بذور الشيا واحدة من أشهر البذور التي تحتل شعبية كبيرة بين جميع الأشخاص الذين يرغبون في خسارة أوزانهم، حيث تحتوي بذور الشيا على العديد من الفوائد الصحية المفيدة للجسم، فهي تمد الجسم بالقيمة الغذائية اللازمة له على مدار اليوم، وبالتالي ينصح جميع الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو يرغبون في خسارة الوزن من استخدامها.
فوائد بذور الشيا الصحية
بذور الشيا من النباتات الغنية بالأحماض الدهنية الألياف الطبيعية بالإضافة إلى نسبة مرتفعة من البروتين، وتتمثل أهم فوائد بذور الشيا في التالي:
- غنية بالبروتين النباتي الذي يساهم في بناء العضلات وتحسين صحة البشرة.
- تحتوي على نسبة من الكالسيوم المفيدة لصحة العظام.
- تحتوي على الألياف الطبيعية التي تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى المساهمة في خسارة الوزن من خلال منح الشعور بالامتلاء على مدار اليوم وبالتالي استهلاك كمية أقل من الطعام.
- غنية بأوميجا 3 الذي يساهم في تحسين صحة القلب ومنع الإصابة بأمراض انسداد الشرايين والأوعية الدموية.
- تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي ومنع الإصابة بالإمساك أو عسر الهضم.
طريقة استخدام بذور الشيا
يستطيع جميع الأشخاص القيام باستخدام بذور الشيا، وذلك من خلال القيام بوضعها في الحليب المغلي وتركها على النار لمدة خمسة دقائق، ثم القيام بتركها لبعض الوقت حتى تتجانس مع الكليب وتناول كوب من المشروب يوميًا من أجل تحسين الصحة العامة وخسارة الوزن وغيرها من الفوائد الأخرى.