شرب القهوة في أوقات غير مناسبة قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة فعلى سبيل المثال، تناول القهوة فور الاستيقاظ يرفع مستويات هرمون الكورتيزول بشكل غير طبيعي، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني للجسم على المدى البعيد وبالمثل، تناول القهوة قبل النوم بفترة قصيرة قد يتسبب في اضطرابات النوم وزيادة الأرق، مما يؤثر سلبا على الجهاز العصبي ويقلل من التركيز لذلك، من المهم الانتباه إلى توقيت شرب القهوة لتحقيق أقصى استفادة منها وتجنب أضرارها المحتملة.
أفضل الأوقات لتناول القهوة
للحصول على فوائد القهوة وتجنب آثارها السلبية، يُنصح بتناولها في أوقات تكون فيها مستويات هرمون الكورتيزول منخفضة.
- وتشمل هذه الأوقات منتصف الصباح وفترة ما بعد الظهيرة وفي هذه الأوقات، يكون الجسم أكثر قدرة على استيعاب الكافيين دون التأثير السلبي على الإيقاع البيولوجي.
- كما يفضل تجنب شرب القهوة على معدة فارغة، لأن ذلك يزيد من إفراز أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحموضة.
- أما بالنسبة للرياضيين، فإن شرب القهوة قبل التمرين بساعة يعزز الأداء البدني ويساهم في تحسين عملية حرق الدهون، مما يجعلها خيارا مناسبا لدعم النشاط البدني.
القهوة ودورها في التخسيس
تلعب القهوة دورا فعالا في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون.
- فالكافيين يعمل على زيادة معدل الاستقلاب، مما يساعد الجسم على استخدام الطاقة بشكل أكثر كفاءة.
- ومع ذلك، لا يمكن الاعتماد على القهوة وحدها لتحقيق خسارة الوزن.
- لتحقيق نتائج فعالة، يجب الجمع بين تناول القهوة واتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- من المهم أيضا الانتباه إلى كيفية تناول القهوة.
- إضافة السكر أو الكريمة قد تُفقد القهوة فوائدها الصحية.
- لذا، يفضل شرب القهوة دون إضافات غير ضرورية لدعم جهود فقدان الوزن.