تعتبر الكحة من الأعراض المزعجة التي تصاحب نزلات البرد والأنفلونزا، خاصةً خلال الليل ومع الأطفال. يلجأ البعض إلى العلاجات الطبيعية لتخفيف الكحة وتحسين صحة الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي وحل مشاكل الجهاز الهضمي.
طرق فعّالة لتخفيف الكحة وطرد البلغم:
- المشروبات الساخنة: تساعد في إذابة البلغم، خاصةً عند تناولها صباحًا على الريق.
- مغلي ورق الجوافة: يهدئ الكحة المزمنة.
- العسل مع الليمون: يُغلى ويُشرب لتخفيف السعال وتهدئة الحلق.
- استنشاق بخار الماء الساخن: يساعد على توسيع الشعب الهوائية وتخفيف الاحتقان.
طرق تقوية المناعة:
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل فيتامين C (الموجود في البرتقال والليمون) وفيتامين B6.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه لتعزيز المناعة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: يساعد في تحسين الهضم.
- تجنب التوتر والقلق: لتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي.
- مراعاة اختيار الأطعمة المناسبة: الابتعاد عن الأطعمة المهيّجة كالأطعمة الحارة أو المليئة بالتوابل.
- تناول المشروبات الساخنة: كالنعناع والزنجبيل، لتحسين حركة الجهاز الهضمي.
- تناول الفواكه الغنية بالألياف: مثل الموز، لتسهيل عملية الهضم.
- شرب السوائل الدافئة: يُخفف احتقان الأنف ويرطب الأغشية المخاطية، ما يُساهم في تحسين التنفس والهضم.
فوائد العسل:
- يُعد العسل علاجًا طبيعيًا فعالًا لتهدئة الكحة والتهاب الحلق.
- ملعقة صغيرة من العسل تُساعد على ترطيب الحلق وتهدئة الأغشية المخاطية.