لاشك في أن الماء يعتبر أساس الحياة ولا يقدر الجسم على القيام بمختلف وظائفه الحيوية دون الماء، وناقش كثير من المهتمين موضوع تناول المياه قبل التوجه للنوم ومدى فوائده، حيث ظهرت أقاويل عديدة تؤكد أن هذا الفعل يتسبب في تحسين جودة النوم، وتم إجراء دراسات علمية حلت الجدل حول هل هذا عادة صحية أم ضارة؟، وهذا ما سوف نتناوله فيما يلي.
سر الشباب في شرب الماء قبل النوم
يجب أن يلتزم الجميع بشرب كمية كافية من الماء بشكل يومي وذلك ما يحتاج إليه الجسم حتى يقوم بكافة وظائفة على النحو الصحيح، كما أن الجسم يستهلك كثير من الماء خلال ساعات النوم وفي وقت النوم عبر التنفس وطرد البراز وإفراز العرق، وتحدث موقع “healthline” أن هناك فئة من الناس يقومون بشرب مقدار 1 كوب من الماء قبل التوجه للنوم من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم وهذا ربما يجعلهم يتجهون للتبول مرات عديدة خلال الليل، ولكن هناك فوائد عديدة تكمن في تناول كمية كافية من الماء قبل النوم وهي:
- نقص كمية المياه التي يتم إمداد الجسم بها يعمل على تدني الحالة المزاجية للأفراد وبالتالي التأثر بطريقة سلبية على عدد ساعات النوم والاستيقاظ، وتم إجراء دراسة على “اثنين وخمسين” شخصًا بينهم “اثنان وعشرون” شخصًا يشربون كميات كبيرة من المياه و”ثلاثون” يشربون كميات قليلة من الماء، وتم التوصل إلى أن الأفراد الذين لا يشربون كميات كافية من الماء يعانون من حالة عدم الهدوء والسكينة وليس لديهم مشاعر جيدة بل يمتلئون بالسلبية في كثير من الأحيان.
- تعتبر تناول الماء في حالته الساخنة أو الدافئة وسيلة فعالة لطرد السموم الكامنة بالجسم وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي، وأيضًا رفع تدفق الدورة الدموية بالجسم ورفع نسبة العرق المُفرز وبالتالي التخلص من المعدلات الكبيرة للأملاح والسموم وتنقية خلايا الجلد.
الوقت المثالي لشرب المياه
تناول المياه يجب أن يكون على مدار اليوم من أجل منع تعرض الجسم للجفاف، وعلى الرغم من الفوائد الكبيرة الكامنة في شرب المياه قبل النوم إلا أن القيام بذلك قبل ساعات قصيرة من التعمق في النوم يمكن أن يُسبب اضطرابات القلب ويؤثر على النوم.
يجب الانتباه إلى نقطة هامة وهي خروج البول بلون قاتم يعتبر دلالة على الجفاف، بينما خروجه باللون باللون الأصفر الفاتح يعتبر دلالة على شرب الكمية الكافية من الماء.