لاشك أن المكسرات تعتبر من المسليات الهامة التي لها فوائد كثيرة للغاية إلا أن هناك نوع قد يتسبب في ضرر كبير في الصحة، لذلك عليك على أهم المكسرات التي يمكنك تناولها من خلال موقعنا بوابة الزهراء سوف نتعرف على هذه المكسرات من خلال هذا المقال بشكل تفصيلي.
أبرز فوائد تناول الجوز
هناك فوائد كثيرة سوف تحصل عليها عند تناول اللوز بشكل يومي، وتتمثل الفوائد فيما يلي:
- يحتوي اللوز على الكالسيوم والبوتاسيوم بالنسبة كبيرة مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام وكذلك يمنع مشاكل الأسنان المختلفة.
- كما أنه يساعد في شكل رائع لانها يعطي احساس بالشبع لفترات طويلة وبذلك فهو يعتبر رائع في الحمية الغذائية.
- كما أنه يحتوي على سعرات حرارية بنسبة كبيرة يمكنك تناول ما يقارب من 15 حبة من اللوز بصورة اليومية حيث أنها تبلغ ما يقارب من 35 جرام في اليوم، وعليك أن لا تتجاوز الـ 40 جرام في اليوم الواحد من اللوز حتى لا يكون هناك أي آثار جانبية بسبب ذلك.
تحذير من تناول هذا النوع من المكسرات
مجموعة من المكسرات المفيدة للجسم
هناك عدد كبير من المكسرات الأخرى التي يمكنك تناولها بدون أي قلق منها ومن أهم هذه المكسرات ما يلي:
- البندق يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات وكذلك عدد من الالياف الغذائية التي تساعد في التخلص من الكوليسترول الضار الموجود في الجسم.
- اللوز من المكسرات الرائعة التي تحتوي على الألياف وكذلك المغنيسيوم والذي يساعد بدوره في الحفاظ على القلب وعلى خلايا المخ.
- الكاجو من أكثر المكسرات المفيدة التي تحتوي على الحديد وكذلك النحاس وتساهم في زيادة المناعة.
- كما يعتبر الفستق من أكثر المكسرات التي تساعد في الشعور بالشبع وتحافظ على الأمعاء.