الشتاء قد يكون وقتا ممتعا للأطفال، لكن أيضًا قد يواجهون بعض التحديات الصحية التي قد تؤثر على نومهم، مثل التبول المفرط أثناء النوم (التبول الليلي)، وفيما يلي 3 عادات شائعة في الشتاء قد تؤدي إلى هذه المشكلة.
عادات خاطئة تؤدي إلى التبول اللارادي
- زيادة شرب السوائل قبل النوم: في فصل الشتاء، قد يزداد استهلاك الأطفال للمشروبات الساخنة مثل الشاي أو الحليب أو حتى الشوربة، وهي كلها تحتوي على سوائل يمكن أن تؤدي إلى زيادة في كمية البول خلال الليل. الأطفال غالبًا ما يشربون كميات كبيرة من السوائل في المساء، ما يزيد من احتمال التبول أثناء النوم.
- الدفء الزائد في الفراش: في الطقس البارد، يحب الأطفال التدفئة الزائدة أثناء النوم، سواء عن طريق البطانيات الثقيلة أو المدفأة، الدفء الزائد يمكن أن يجعل الجسم يفرز سوائل إضافية، ما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وبالتالي التبول المفرط أثناء الليل.
- قلة الحركة أو النشاط البدني: في الشتاء، قد يقتصر نشاط الأطفال على اللعب داخل المنزل، مما يقلل من حركة الجسم، قلة النشاط البدني يمكن أن تؤدي إلى خلل في التوازن الطبيعي للسوائل في الجسم، ما قد يزيد من احتمالية التبول أثناء النوم.
نصائح الدكتور للحد من التبول الليلي في الشتاء:
- قلل من السوائل قبل النوم: ينصح بتحديد كمية السوائل التي يتناولها الطفل قبل النوم، يجب أن يتوقف عن شرب السوائل بما لا يقل عن ساعتين قبل وقت النوم لتجنب التبول في الليل.
- تنظيم درجة الحرارة في الغرفة: تأكد من أن غرفة النوم ليست دافئة جدًا، يفضل الحفاظ على درجة حرارة معتدلة لتجنب التعرق المفرط الذي قد يؤدي إلى التبول.
- تشجيع النشاط البدني خلال اليوم: حافظ على أن يكون طفلك نشطًا طوال اليوم، بما في ذلك ممارسة الألعاب البدنية والأنشطة التي تساعد على تحسين الدورة الدموية والتخلص من السوائل الزائدة.
- تدريب الطفل على الذهاب إلى الحمام قبل النوم: تأكد من أن الطفل يذهب إلى الحمام مباشرة قبل النوم، وذلك لتفريغ المثانة وتقليل فرص التبول أثناء الليل.