بالنسبة للكثير من الأفراد، ظهور الشعر الأبيض لا يحدث بشكل مفاجئ، بل هو عملية تنشأ تدريجياً مع مرور الزمن نتيجة لضعف نشاط الخلايا المسؤولة عن إنتاج الميلانين، وهو الصباغ الذي يعطي الشعر لونه. هذه الخلايا تُعرف باسم الميلانو sites.
أسباب تدهور نشاط الميلانو sites
من الممكن أن تكون هناك أسباب متعددة تؤدي إلى تراجع نشاط الميلانو sites، لكن تقدم العمر يعتبر من أبرز هذه الأسباب. عادةً ما تبدأ هذه الخلايا في فقدان قدرتها على إنتاج الميلانين مع تقدم السن. ومع ذلك، فإن هذا التراجع يتأثر بشكل كبير بـالجينات الخاصة بالشخص وكذلك بـالعوامل الشخصية الأخرى المتعلقة بنمط حياته.
التغذية ودورها في تأخير ظهور الشيب
رغم عدم وجود أدلة علمية تثبت أن هناك أطعمة محددة يمكن أن تزيل الشيب بمجرد ظهوره، تشير الدراسات إلى أن هناك أطعمة تساعد في تأخير ظهور الشعر الأبيض. لذلك، يوصي الخبراء بدمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي ليس فقط للحد من الشيب، ولكن أيضاً للمساعدة في تعزيز صحة الشعر بشكل عام.
أطعمة فعالة في تأخير ظهور الشعر الأبيض
تشير الصيدلانية وخبيرة التغذية باولا مارتين كلارس إلى أن هناك ستة عناصر مغذية تلعب دوراً مهماً في رعاية الشعر، وتساعد في تأخير ظهور الشعر الأبيض إذا كانت متواجدة في النظام الغذائي. وهذه العناصر هي: الحديد، النحاس، الزنك، فيتامين د، الفولات، فيتامين ب12 والسيلينيوم.
كما توضح الخبيرة في بودكاست المقدم كريستينا ميتري أن هناك مجموعة من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على هذه العناصر وتساعد في الحفاظ على صحة الشعر، مثل:
- الجزر: “أعتبره من أفضل الخيارات وأكثرها فعالية في تأخير ظهور الشعر الأبيض” توضح باولا.
- السلمون والسردين: مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 وبالكالسيوم، مما يساهم في مقاومة علامات الشيخوخة للشعر.
- البروكلي: يجب أن يكون ضمن النظام الغذائي، لأنه مليء بفيتامين C وB5 و A، مما يساعد في محاربة الإجهاد التأكسدي.
- السبانخ: تحتوي على فيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى معادن الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، مما يجعلها من أفضل الخيارات لمقاومة الشيب المبكر.
- الجوز: غني بالزنك الذي يزيد من حجم الشعر ويعزز مرونته.
- العدس: من أفضل البقوليات الغنية بالحديد، لذا فهي فعالة جداً في تعزيز صحة الشعر.
أطعمة إضافية تحارب ظهور الشيب
تضيف خبراء التغذية أيضا مجموعة من الأطعمة المفيدة مثل البطلينوس الغني بالحديد، واللحوم الحمراء الغنية بالبروتينات، والكاكاو الذي يحتوي على النحاس، وبعض المنتجات اللبنية التي تحتوي على الكالسيوم والزنك.
كيف يمكن منع ظهور الشعر الأبيض؟
أجرت مدرسة الطب في جامعة هارفارد دراسة حول الشيب، حيث أكدت أن الشعر الأبيض يظهر نتيجة لشيخوخة بصيلات الشعر، وهي الفتحات التي يظهر منها الشعر، حيث تجد الميلانو sites. تركز الأبحاث على أهمية تقليل الإجهاد والتوتر، حيث إن هذه العوامل قد لا تسبب الشيب، لكنها تساهم في تساقط الشعر. لذا، يؤدي الابتعاد عن التوتر إلى توفير فرص أكثر للشعر الجديد لاستعادة لونه الطبيعي عند نموه.
هل يمكن عكس تأثير الشيب؟
تشير دراسة نُشرت في جامعة نيويورك إلى إمكانية استعادة لون الشعر الأصلي من خلال علاجات مستقبلية. وحسب الباحثين، يعود السبب إلى استعادة نشاط الميلانو sites. وتوضح الدراسة أن خلايا الميلانوزيات الجذعية لا تبقى ثابتة، بل يمكنها التنقل داخل بصيلة الشعر، مما يوفر فرص لتحفيز إنتاج صبغ الميلانين.
قد تصبح هذه الأبحاث طريقاً جديداً لإعادة تنشيط الميلانو sites العالقة، مما يوفر الحلول الممكنة للحفاظ على اللون الطبيعي للشعر