التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق ويعتبر من الأمور الهامة التي تبحث عنها مختلفة السيدات ولذلك يتم الحرص على اتباع الرجيم للتخلص من هذا الوزن، ولذلك سوف نتعرف من خلال موقعنا بوابة الزهراء التعرف على أفضل طريقة لتناول التخلص من الوزن الزائد من خلال هذا المقال بشكل تفصيلي.
تناول البيضة كاملة ام البياض فقط
في حالة التخلص من الوزن الزائد عليك الحرص على اختيار طريقة تناول البيض الصحيحة بالمقارنة التالية:
بالنسبة إلى السعرات الحرارية يحتوي بياض البيض على كمية من السعرات الحرارية على عكس تناول البيضة كاملة، و لذلك عليك الحرص علي تناول بياض البيض فقط للحصول على سعرات حرارية أقل بكثير عن تناول البيض بشكل كامل.
بالنسبة إلى البروتين يحتوي بياض البيض على كمية كبيرة من البروتين بشكل رائع، حيث انه يعتبر مصدر للبروتين ممتاز مقارنة مع تناول البيضة بالكامل وبذلك عليه تناول بياض البيض للحصول على البروتين بشكل أكبر.
أما عن الدهون تحتوي بياض البيض على كمية أقل من الدهون بالمقارنة مع صفار البيض الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والاوميجا 3 الهامه للدماغ ولذلك عليك تناول البيضة كاملة في حالة رغبتك في الحصول على كمية أكبر من الدهون.
أما عن الفيتامينات والمعادن عليك تناول البيضة بالكامل لتحصل على كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.