تعد الهواتف الذكية جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، لكن الدراسات الحديثة تكشف عن تأثيرات خطيرة لتصفح الموبايل قبل النوم، خصوصا على القلب وضغط الدم ورغم أن هذه الأجهزة تقدم لنا الكثير من الراحة والسهولة، إلا أن استخدامها في الساعات المتأخرة من الليل قد يكون له تأثيرات سلبية صحية غير متوقعة.
تأثير الضوء الأزرق على النوم
تعتبر الشاشات التي تتيح لنا تصفح الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم مشبعة بالضوء الأزرق، الذي يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم وعندما يقل إنتاج الميلاتونين، تصبح القدرة على النوم بشكل طبيعي أصعب، ما يؤدي إلى قلة النوم وجودته و هذا ينعكس على صحة القلب وضغط الدم، حيث أن قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة مستويات ضغط الدم بشكل مؤقت.
ارتفاع ضغط الدم نتيجة للتوتر
تصفح الموبايل قبل النوم قد يعرض الشخص لمحتوى مثير مثل الأخبار المقلقة أو الرسائل المزعجة، مما يزيد من مستوى التوتر والقلق و هذا التوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة مفاجئة في ضغط الدم، ما يشكل خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أولئك الذين لا يدركون مدى تأثير هذه العادة على صحتهم.
اضطرابات في نبضات القلب
التعرض المستمر للشاشات قبل النوم قد يؤدي إلى اضطراب في نظم القلب، خاصة في الحالات التي يتعرض فيها الشخص لحالة من القلق أو التوتر أثناء تصفح الموبايل و قد يؤدي ذلك إلى زيادة في معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي، ما يزيد من خطر الإصابة بالمشاكل القلبية على المدى البعيد.
تأثير مراكمة العادات السيئة
عادة تصفح الموبايل قبل النوم ليست مجرد عادة بسيطة، بل هي عادة تضر بالصحة على المدى الطويل إذا تم تكرار هذه العادة يومًا بعد يوم، فإن تأثيراتها السلبية قد تزداد بشكل تدريجي، ما يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والمشاكل القلبية.