أكد الدكتور عبدالوهاب لطفي، أستاذ المناعة والحساسية بجامعة الأزهر، أن تعزيز جهاز المناعة لا يقتصر فقط على دعم خلايا المناعة، بل يتطلب الاهتمام بالصحة العامة من خلال اتباع أسلوب حياة متوازن وأوضح، خلال لقائه في برنامج «البيت» على قناة الناس، أن الوقاية من الأمراض المناعية تعتمد بشكل كبير على التغذية السليمة، جودة النوم، وتجنب العوامل البيئية الضارة.
أسلوب حياة صحي لتعزيز المناعة
- العناية بالجلد:يعتبر الجلد حاجزا دفاعيا أوليا ضد الميكروبات والجراثيم، لذا فإن الحفاظ على نظافته وترطيبه يساعد في تعزيز المناعة الطبيعية للجسم.
- النوم الجيد:يعد النوم العميق والمنتظم من أهم العوامل التي تدعم الجهاز المناعي، حيث يساعد في إنتاج الخلايا المناعية التي تحارب العدوى، قلة النوم قد تؤدي إلى ضعف الاستجابة المناعية وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.
- التغذية السليمة:يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة، كما شدد الدكتور لطفي على أهمية زيت الزيتون كمصدر صحي للدهون، لما له من فوائد في تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة.
تجنب العادات الضارة للحفاظ على المناعة
- الحد من استخدام الأدوية دون استشارة طبية:أشار الدكتور لطفي إلى خطورة تناول الأدوية دون داعي خاصة لفترات طويلة، حيث يمكن أن تضعف بعض الأدوية جهاز المناعة، مثل الكورتيزون ومثبطات المناعة لذا، ينصح دائما باستشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء.
- ممارسة الرياضة بانتظام:تعتبر الرياضة من الوسائل الفعالة في تعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة، حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الخلايا المناعية.
- الابتعاد عن التدخين:يؤثر التدخين سلبا على جهاز المناعة، حيث يقلل من كفاءة الرئتين ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة لذلك، يعد الإقلاع عن التدخين خطوة مهمة للحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
الخلاصة
تعزيز جهاز المناعة يحتاج إلى نهج متكامل يشمل التغذية الجيدة، النوم الكافي، ممارسة الرياضة، والحد من العادات الضارة مثل التدخين والاستخدام غير المبرر للأدوية، اتباع هذه العادات الصحية يسهم بشكل كبير في تحسين مناعة الجسم وقدرته على مواجهة الأمراض.