تناول فاكهة الموز بشكل معتدل له العديد من الفوائد الصحية إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض المشاكل الصحية التي يجب الحذر منها فعلى الرغم من أن الموز يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C إلا أن تناوله بكثرة قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
الموز ممكن يكون مضر ليك وفقًا لآخر دراسة
أولاً يجب أن نعلم أن الموز غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز وهي تمد الجسم بالطاقة السريعة ولكن إذا تم تناوله بكميات كبيرة قد يسبب ارتفاعاً في مستويات السكر في الدم مما يعرض الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لخطر زيادة مستويات السكر في الدم بشكل غير طبيعي وبالتالي يجب على مرضى السكري الحذر عند تناول الموز.
أيضاً الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعد من العناصر الأساسية للجسم حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب ومع ذلك إذا تناول الشخص الموز بكميات مفرطة قد يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات البوتاسيوم في الدم مما يسبب حالة تسمى “فرط بوتاسيوم الدم” وهي حالة قد تؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب أو مشاكل في وظائف الكلى.
من الأمور الأخرى التي يجب الانتباه لها هي تأثير الموز على الوزن فالموز يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة نسبياً مقارنة ببعض الفواكه الأخرى لذلك إذا تم تناوله بشكل زائد قد يساهم في زيادة الوزن وخاصة إذا كان جزءاً من نظام غذائي غير متوازن.
من جهة أخرى قد يسبب الإفراط في تناول الموز الشعور بالانتفاخ والغازات لأن الموز يحتوي على نسبة من الألياف التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو عسر الهضم إذا تم تناوله بكميات كبيرة خاصة لأولئك الذين يعانون من مشاكل هضمية.
باختصار رغم أن الموز يعد من الفواكه المفيدة التي تحمل العديد من الفوائد للجسم إلا أنه من الأفضل تناوله بشكل معتدل وتجنب الإفراط فيه لتفادي أي مشاكل صحية قد تحدث نتيجة لتناوله بكثرة لذا من المهم أن يتوازن الشخص في تناول هذه الفاكهة ضمن نظامه الغذائي اليومي.