يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول فنجان القهوة عند استيقاظهم في الصباح مباشرة، لكي يساعدهم في بدء يومهم، وعلى الرغم من ذلك، هل تعلم أن هناك وقتا هو الأفضل لشرب القهوة لحرق الدهون؟، إذ يحتوي فنجان القهوة سعة 8 أونصات على نحو 100 ملليجرام من الكافيين، وبالرغم من أن تلك الكمية تختلف حسب نوع القهوة المطحونة وطريقة تحضيرها، وفقًا لما ذكره موقع «clevelandclinic».
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
ووفقًا لما نقله التقرير عن تصريحات الطبيب أنتوني ديمارينو، الذي قال «الإنسان يفرز الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح ليساعده على أن يصبح أكثر يقظة ووعيًا بما يحيط به عن الاستيقاظ»، وفي العادة ما تصل مستويات الكورتيزول لديك إلى ذروتها بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ثم تنخفض بشكل تدريجي على مدار اليوم، لتصل إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل خلال نومك، وبتلك الطريقة، يساهم الكورتيزول الجسم في الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ، التي تعرف باسم إيقاع الساعة البيولوجية، وفقًا لـ التقرير.
وعلى الرغم من ذلك، فإن التأثيرات المحفزة للقهوة التي تحتوي على الكافيين أول شيء في الصباح قد تزيد من إنتاج الكورتيزول، ويمكن أن يرحب الكثير من الأشخاص بتلك الهزة الإضافية لأنظمتهم، فيما قد يشعر آخرون بالكثير من القلق أو التوتر أو الانفعال.
ما هو أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون؟
والجدير بالإشارة أن القهوة قد تكون بديلاً جيدًا للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، فيما عدا مشروبات القهوة ذات النكهة المتخصصة والتي تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية، حسب حجم الكوب، ويمكن أن يكون لشرب القهوة الممزوجة بمسحوق البروتين بعض الفوائد، وذلك لأن البروتين يأخذ وقتًا أطول للهضم، فيمكن أن يساعد في فقدان الوزن عن طريق المساعدة على الشعور بالشبع لأطول فترة، كما إن أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة لـ حرق الدهون يكون في منتصف الصباح أو متأخرًا بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا.