بدء يومك بتناول مشروب صحي هو دائما فكرة جيدة فهو لا يمنحك الانتعاش فحسب بل يساعد أيضا في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وعندما يتم دمج مكونات غنية بالفوائد مثل عصير الرمان مع بذور الشيا فإنك تحصل على مشروب متكامل يعزز الصحة العامة ويمنحك الطاقة طوال اليوم.
فوائد عصير الرمان
- غني بمضادات الأكسدة يحتوي على البوليفينول والأنثوسيانين التي تحارب الجذور الحرة وتقلل الالتهابات
- تعزيز صحة القلب يساعد في تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار
- دعم المناعة يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز المناعة ويحسن صحة البشرة
- تقليل آلام المفاصل خصائصه المضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام المفاصل والحماية من الأمراض المزمنة
- تحسين الذاكرة يعزز الوظائف الإدراكية وقد يساعد في الوقاية من الأمراض العصبية مثل الزهايمر
فوائد بذور الشيا
- دعم صحة القلب والدماغ غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الالتهابات وتحسن وظائف القلب
- تعزيز صحة الأمعاء تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تدعم الهضم وتنظم مستويات السكر في الدم
- مصدر نباتي للبروتين غني بالبروتين والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد مما يعزز قوة العظام
- الحفاظ على الترطيب تساعد في الاحتفاظ بالماء في الجسم مما يحافظ على الترطيب طوال اليوم
- الشعور بالشبع تساعد في إدارة الوزن بفضل قدرتها على التمدد داخل المعدة
5 أسباب لتناول هذا المشروب قبل الإفطار مباشرة
- غني بمضادات الأكسدة
- يحارب الجذور الحرة ويقلل من الإجهاد التأكسدي
- يحتوي على أحماض أوميجا 3 لدعم صحة الخلايا
- تعزيز صحة القلب
- يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم
- يدعم مستويات الكوليسترول الصحية بفضل الألياف وأوميجا 3
- تعزيز الهضم
- الألياف في بذور الشيا تحسن صحة الأمعاء
- إنزيمات عصير الرمان تعزز عملية الهضم
- المساعدة في إدارة الوزن
- بذور الشيا تمنح شعورا طويلا بالشبع
- عصير الرمان منخفض السعرات الحرارية ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام
- الحفاظ على صحة الجلد والشعر
- مضادات الأكسدة تحسن مرونة الجلد وتكافح علامات الشيخوخة
- الأحماض الدهنية الأساسية في الشيا تعزز صحة البشرة والشعر
طريقة إعداد هذا المشروب
- أضف ملعقتين من بذور الشيا إلى نصف كوب من الماء وقلّب جيدا
- اترك البذور منقوعة لمدة 10-15 دقيقة حتى يتكون قوام يشبه الهلام
- اخلط بذور الرمان في الخلاط ثم صفي العصير
- امزج عصير الرمان مع بذور الشيا المنقوعة وتناوله طازجا
يمثل عصير الرمان مع بذور الشيا مشروبا مثاليا لبدء يومك بشكل صحي فهو غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب والأمعاء وتحافظ على بشرتك وشعرك متوهجين جربه بانتظام وستلاحظ الفارق في مستويات طاقتك وصحتك العامة.