تعتبر دهون البطن، أو ما يعرف بالكرش، من أخطر أنواع الدهون التي تتراكم حول منطقة البطن يعود ذلك بشكل رئيسي إلى أسلوب حياتنا الخامل، الجلوس لفترات طويلة، تناول الأطعمة السريعة والمصنعة، وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يمكن التخلص من دهون البطن بإضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي في هذا المقال، نتعرف على فوائد بذور الشيا في تقليل دهون البطن وفقًا لموقع “Health”.
فوائد بذور الشيا لحرق دهون البطن
تعد بذور الشيا من الأطعمة المغذية التي تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، مثل الألياف، الحديد، الماغنيسيوم، الصوديوم، البوتاسيوم، أحماض أوميجا 3 الدهنية، وفيتامين سي أظهرت بعض الدراسات أن بذور الشيا تحتوي على ألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من السموم المتراكمة، مما يساهم في فقدان الدهون الحشوية أو دهون البطن.
طرق إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي للتخلص من دهون البطن
إذا كنت تهدف إلى التخلص من دهون البطن، إليك بعض الطرق لإضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي:
ماء بذور الشيا
نقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في الماء طوال الليل، ثم تصفية الماء في الصباح وشربه على معدة فارغة يمكنك أيضًا تناوله بين الوجبات.
سلطة بذور الشيا
إذا كنت تحب تناول السلطات، يمكن إضافة بذور الشيا إلى مكونات السلطة مثل الخيار، الفجل، الطماطم، البصل والجزر كما يمكن إضافتها إلى وعاء من الفاكهة للحصول على طعم لذيذ.
بودنج بذور الشيا
من السهل تحضير بودنج بذور الشيا ويمكن أن يكون إضافة رائعة لنظامك الغذائي إذا كنت تسعى لإنقاص الوزن فقط أضف بذور الشيا إلى كوب من حليب اللوز (أو أي نوع آخر من الحليب) ويمكنك إضافة بعض الفراولة الطازجة أو ملعقة من القرفة لتتبيله.
مشروب بذور الشيا
قم بغلي بذور الشيا في الماء واترك الخليط على نار منخفضة لفترة. ثم اشربه كالشاي، مما يساعد في حرق دهون البطن.