يعتبر العصفر من النباتات الطبيعية المعروفة بفوائدها الصحية المتعددة حيث يستخدم في الطب التقليدي لعلاج العديد من المشكلات الصحية بفضل احتوائه على مركبات فعالة تساعد في تحسين وظائف الجسم ومن أهم فوائده قدرته الكبيرة على تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق والقلق مما يجعله خيارا طبيعيا وآمنا لمن يعانون من اضطرابات النوم.
فوائد العصفر لتحسين النوم
- يحتوي العصفر على مركبات طبيعية تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر
- يساعد في تحسين الحالة المزاجية مما يساهم في الاسترخاء والاستعداد للنوم
- يعمل العصفر على تقليل إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر
- يعزز إفراز هرمون السعادة السيروتونين مما يساعد على النوم بعمق
- يساهم في تنظيم التوازن الهرموني الذي يلعب دورا مهما في تحسين جودة النوم
- يعزز من إفراز الهرمونات المهدئة التي تساعد على الاسترخاء
- يحتوي على خصائص تساعد في تحسين الدورة الدموية مما يعزز استرخاء الجسم
- يقلل من تشنجات العضلات التي قد تؤثر على النوم الهادئ
- يمتلك العصفر خصائص مضادة للالتهاب تساعد في تخفيف الآلام الجسدية
- يساهم في تخفيف آلام العضلات والمفاصل التي قد تسبب اضطرابات في النوم
طريقة استخدام العصفر للنوم
- تحضير شاي العصفر
- اغلي كوب من الماء وأضف إليه ملعقة كبيرة من العصفر المجفف
- اتركه يغلي لمدة 5 دقائق ثم صفيه وتناوله دافئا قبل النوم بنصف ساعة
- نقع العصفر
- انقع ملعقة من العصفر في كوب من الماء الدافئ لمدة 10 دقائق
- تناول الماء المنقوع مساء لتهدئة الأعصاب وتحسين النوم
- إضافة العصفر للطعام
- يمكن إضافة العصفر كتوابل للأطعمة للحصول على فوائده الصحية بشكل يومي