الأرق وقلة النوم هي مشكلة العصر التي بات يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث تؤثر قلة النوم بشكل سلبي على الجهاز العصبي ونفسية الأشخاص، لذا يبحث العديد ممن يعانون من الأرق وقلة النوم عن أهم طرق طبيعية تساعدهم على النوم والتخلص على الأرق والنوم بشكل متواصل وبعمق، ومن بين الطرق الطبيعية واشهرها مقدمة هذه الحلول زهرة البابونج التي لها دور مهم جدا في الاسترخاء والتخلص من مشكلة الأرق نهائيا والنوم بعمق.
فوائد شاي البابونج
يعد شاي البابونج مشروبا مثاليا يمكن تناوله قبل النوم بربع ساعة لتحقيق أفضل النتائج حيث يحتوي البابونج على مركبات تساعد على تهدئة الأعصاب وتحفيز الجسم على الاسترخاء مما يجعله مثاليا للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر ويعرف هذا المشروب بقدرته على تحفيز هرمون الميلاتونين المعروف بـهرمون النوم مما يساعد في تحسين جودة النوم بشكل كبير.
تحضير شاي البابونج
لتحضير كوب من شاي البابونج كل ما تحتاجه هو ملعقة كبيرة من أزهار البابونج المجففة وكوب من الماء المغلي و ضعي البابونج في الماء الساخن واتركيه لمدة 5-10 دقائق ثم قم بتصفيته واستمتع بتناوله دافئا و يفضل تجنب إضافة السكر حتى لا يؤثر على تأثيره المهدئ ويمكن إضافة القليل من العسل الطبيعي لمنح المشروب مذاقا حلوا.
بفضل تأثيره الطبيعي والمهدئ يساعد شاي البابونج على تهدئة الجسم والعقل مما يجعله خيارا فعالا للتغلب على الأرق وقلة النوم حيث يعتبر هذا المشروب وسيلة بسيطة ومناسبة للاستمتاع بنوم هانئ ومريح دون الحاجة لاستخدام الأدوية المنومة مما يساهم في تحسين جودة الحياة بشكل عام.