يعتبر الارق واحدًا من انواع المشاكل التي يعاني منها الكثير من الافراد بشكل مستمر، حيث ان الارق يتمثل في عدم القدرة على النوم حتى في حلة تهيئة كافة الظروف المحيطة لذلك، وفي حالة استمرار تلك الحالة لأكثر من يومين فإن هذا الامر يمكن ان يصيب الفرد بالشعور بالجنون، حيث ان عدم النوم لفترات طويلة يتسبب في حالة من التهييس التي يمكن ان تؤدي إلى مشاكل كبيرة، ومن الجدير بالذكر ان هناك الكثير من العوامل التي يمكن ان تتسبب في تلك الحالة من الارق المستمر سواء كانت عادات غذائية خاطئة او عادات خاطئة بشكل عام، وللحصول على المزيد من التفاصيل تابعونا عبر بوابة الزهراء الإخبارية.
طريقة التخلص من الارق
يجب عليك اولًا التأكد من فحوصاتك وانه ليس هناك اي مشاكل صحية هي التي تؤثر على نومك بهذا الشكل، وفي الخطوة التالية يجب عليك ان تتبع نظام غذائي صحي، حيث انه في حالة اتباع نظام غذائي صحي متوازن وخالي من الكربوهيدرات والدقيق ومختلف انواع الحلويات والوجبات السريعة، اضافةً إلى المشروبات الغاذية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة، حيث ان كافة تلك الاكلات تسهم في زيادة الشعور بالارق لفترة طويلة من الليل.
في حالة الوصول إلى حالة صعبة من عدم القدرة على النوم فإن افضل طريقة تساعد في الاسترخاء والشعور الكبير بالنعاس هو شرب اليانسون، حيث ان اليانسون يعمل على تنشيط مستقبلات المهدئات في الدماغ بشكل كبير.