يعد الموز من الفواكه التي تتمتع بفوائد صحية كبيرة بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، مثل البوتاسيوم وفيتامين C لكن تناول 3 ثمرات من الموز على الريق قد يترتب عليه آثار سلبية غير متوقعة على الصحة، مثل زيادة مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، ما قد يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التوازن السكري كما أن تناول كمية كبيرة من الموز في الصباح قد يؤدي إلى الشعور بالخمول أو انتفاخ المعدة بسبب محتواه العالي من الألياف.
1. تأثيرات سلبية على صحة القلب
يحتوي الموز على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم، وعند تناوله على معدة فارغة قد يتسبب ذلك في اختلال توازن المغنيسيوم والكالسيوم في الدم، ما قد يؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية.
2. ارتفاع مفاجئ للسكر في الدم
يعتبر الموز من المصادر الغنية بالسكريات، مما قد يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستوى السكر في الدم عند تناوله صباحاً على معدة فارغة، مما يرفع من خطر الشعور بالتعب والصداع، وقد يضر بشكل خاص مرضى السكري.
3. اضطرابات هضمية وانتفاخ
الموز يحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف التي قد تبطئ عملية الهضم وتسبب الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة عند تناوله على معدة فارغة.
4. تأثير امتصاص الحديد
إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فمن الأفضل تجنب تناول الموز على الريق، حيث يمكن للبوتاسيوم الموجود فيه أن يتداخل مع امتصاص الحديد، مما يزيد من تفاقم مشكلة نقص الحديد.
5. زيادة حموضة الجسم
الموز يعتبر من الفواكه الحمضية، وتناوله على معدة فارغة قد يؤدي إلى زيادة حموضة الجسم، ما يسبب شعوراً بالحرقة والإجهاد.
6. زيادة الوزن
يحتوي الموز على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وعند تناوله على الريق قد يسهم في زيادة الوزن، خاصة إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً يهدف إلى فقدان الوزن.