النظام الغذائي لا يقتصر فقط على نوعية الطعام الذي نتناوله، بل يمتد أيضًا إلى توقيت تناوله، فتناول الطعام في أوقات متأخرة، خاصة قبل النوم، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة ونوعية النوم، والعديد من الدراسات أشارت إلى أن بعض الأطعمة قد تسبب اضطرابات هضمية وارتفاعا في مستويات الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بـ أمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية.
الحلويات وأثرها على النوم
الحلويات مثل الكعك والآيس كريم تسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم، ما يمنح الجسم طاقة مؤقتة تعيق الاسترخاء، تليها حالة من الأرق بسبب انخفاض السكر بشكل مفاجئ.
الأطعمة التي تحتوي على الكافيين وتأثيرها على الاسترخاء
الكافيين الموجود في الشوكولاتة، والقهوة، وبعض أنواع الشاي يعمل كمنبه، مما يؤثر على قدرة الجسم على الاسترخاء والنوم.
الأطعمة المقلية والدهنية واضطراب النوم
الأطعمة مثل البرجر والبطاطس المقلية والدجاج المقلي، التي يصعب هضمها في وقت متأخر، مما يؤدي إلى اضطراب المعدة وتأثير سلبي على النوم.
المشروبات الغازية والشعور بالانتفاخ أثناء النوم
المشروبات الغازية تحتوي على الكربونات التي تسبب دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة وصعوبة النوم.
إذا كنت ترغب في الحصول على نوم هادئ وصحة جيدة، فمن الأفضل تجنب هذه الأطعمة في الساعات المتأخرة من الليل.