يتساءل بعض الأشخاص عن الخيار الأفضل بين ماء الليمون وخل التفاح عند تناولهما على الريق لفقدان الوزن، بهدف اختيار الأنسب لإدراجه في نظامهم الغذائي اليومي.
وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، أن كل من خل التفاح والليمون يمكن أن يساعدا في فقدان الوزن بشكل فعال لكنها أشارت إلى أنه من الأفضل تجنب تناولهما على الريق.
وأضافت الدكتورة مروة أن شرب الليمون وخل التفاح على الريق قد يؤدي إلى زيادة حمض المعدة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتقرحات والالتهابات الهضمية وأوصت بتناولهما بعد وجبة الإفطار، مع ضرورة تخفيفهما بالماء لتقليل تركيز الأحماض.
وأكدت مروة أن كل من خل التفاح والليمون يسهمان في تعزيز عملية الأيض، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل كما لفتت إلى أن شرب ماء الليمون وخل التفاح يمكن أن يقلل من الرغبة في تناول الطعام، وذلك بفضل خصائصهما المثبطة للشهية، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم.
لكنها أكدت أن فعالية الليمون وخل التفاح في فقدان الوزن تعتمد على تناولهما ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية يوميًا وشرب كمية كافية من الماء تتراوح بين 2 إلى 3 لترات يوميًا.
يعد خل التفاح من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين الذين يسعون لفقدان الوزن، ولكنه يمتاز أيضا بعدد من الفوائد الصحية الأخرى فهو يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث أظهرت الدراسات أن خل التفاح يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويساهم في تقليل استجابة السكر في الدم بعد تناول الوجبات.