يلاحظ الكثير من الأشخاص زيادة عدد مرات التبول خلال فصل الشتاء مقارنة بالمواسم الأخرى، وهو أمر طبيعي ينتج عن تغيرات بيولوجية تحدث في الجسم استجابة لانخفاض درجات الحرارة، رغم أن هذه الظاهرة قد تكون غير مقلقة، إلا أنها قد تثير التساؤلات حول أسبابها، في هذا المقال، سنستعرض العوامل التي تؤدي إلى كثرة التبول في الشتاء وأهم النصائح للتعامل معها.
أسباب كثرة التبول في الشتاء
انخفاض التعرق وزيادة إدرار البول
في فصل الصيف، يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل عن طريق التعرق بسبب ارتفاع درجات الحرارة، مما يقلل من كمية البول المنتجة، أما في الشتاء، ومع انخفاض درجات الحرارة، يقل معدل التعرق، وبالتالي يحتفظ الجسم بكمية أكبر من السوائل، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البول وتكرار الحاجة إلى التبول.
تضيق الأوعية الدموية
عند التعرض للبرد، يقوم الجسم تلقائيا بتضييق الأوعية الدموية للحفاظ على حرارة الجسم ومنع فقدان الحرارة. يؤدي هذا التغيير إلى زيادة ضغط الدم، مما يدفع الكلى إلى تصفية المزيد من السوائل من الدم وتقليل حجم الدم للحفاظ على التوازن، وهو ما يسبب كثرة التبول.
زيادة استهلاك المشروبات الساخنة
خلال الشتاء، يميل الناس إلى شرب كميات أكبر من المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة، والتي تحتوي على الكافيين، وهو مدر طبيعي للبول، يؤدي ذلك إلى تحفيز الكلى على إنتاج المزيد من البول وزيادة عدد مرات التبول.
التغيرات في نشاط الجهاز العصبي
يؤثر البرد على الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يتحكم في وظائف الجسم مثل التبول، انخفاض درجات الحرارة قد يزيد من حساسية المثانة، مما يؤدي إلى الشعور المتكرر بالحاجة إلى التبول حتى لو كانت كمية البول قليلة.
نقص الحركة والنشاط البدني
في فصل الشتاء، تقل معدلات النشاط البدني، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم خلال فترات الجلوس الطويلة. وعند الوقوف أو التحرك، تبدأ الكلى في تصريف السوائل الزائدة، مما يسبب زيادة الحاجة إلى التبول.
كيف يمكن التعامل مع كثرة التبول في الشتاء؟
إذا كانت كثرة التبول غير مصحوبة بأعراض أخرى مثل الألم أو تغير لون البول، فهي غالبا ظاهرة طبيعية. ومع ذلك، يمكن اتخاذ بعض التدابير لتقليل التبول المتكرر خلال الشتاء:
- تقليل استهلاك الكافيين والمشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي.
- الحفاظ على الدفء لتقليل تأثير البرد على الأوعية الدموية والجهاز العصبي.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام للمساعدة في تنظيم تدفق السوائل في الجسم.
- شرب الماء باعتدال للحفاظ على الترطيب دون الإفراط في تناول السوائل.