تعتبر النجمة المصرية ميرفت أمين واحدة من أشهر الفنانات في تاريخ السينما العربية، وما زالت تتمتع بشعبية كبيرة بعد سنوات طويلة من العمل الفني المتميز. ولكن بالإضافة إلى نجاحاتها الفنية، أثارت ميرفت أمين اهتمام الجمهور في الآونة الأخيرة بتصريحاتها المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية، خاصة بعد أن كشفت عن طريقة فعّالة يمكن أن تساهم في التخلص من الكرش والأرداف في فترة زمنية قصيرة.
ميرفت امين تكشف الطريقة السحرية للتخلص من الكرش والأرداف في 20 يوم
1. نظام غذائي متوازن
تكشف ميرفت أمين في حديثها عن سرّ نجاحها في الحفاظ على رشاقتها أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في الحصول على قوام مشدود وخالٍ من الدهون الزائدة. تقترح أن يتبع الأشخاص نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن، مع تجنب تناول الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والسكر.
ميرفت تشير إلى أهمية تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي، وكذلك الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمعالجة، مشيرة إلى أن الاهتمام بتناول وجبات متوازنة يساهم في تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
إلى جانب النظام الغذائي، تؤكد ميرفت على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي. التمارين الرياضية، وفقًا لها، هي العامل الأساسي للتخلص من الكرش وشدّ الأرداف. وأوصت بتمارين معينة مثل المشي السريع، والتمارين التي تركز على شد عضلات البطن والأرداف، مثل تمارين البلانك وتمارين القرفصاء (Squats).
تؤكد أمين أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة يوميًا تعد كافية للحصول على نتائج مرضية في فترة زمنية قصيرة مثل 20 يومًا.
3. شرب الماء بكميات كافية
تعتبر ميرفت أن شرب الماء هو أحد الأسس التي يجب الالتزام بها للحصول على نتائج فعّالة. فالماء يساعد على ترطيب الجسم وتحفيز عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه يساهم في التخلص من السموم والدهون المتراكمة في الجسم. يُنصح بشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لضمان النتائج المرغوبة.
4. النوم الكافي والراحة
يرتبط النوم أيضًا بشكل كبير في قدرة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة. ميرفت أمين تؤكد على ضرورة النوم لمدة 7-8 ساعات في اليوم، حيث أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمونات الجوع وبالتالي زيادة تراكم الدهون في الجسم.
5. الابتعاد عن التوتر والإجهاد
التوتر يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا في زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن. نصحت ميرفت أمين باتباع أساليب للاسترخاء والابتعاد عن الضغط النفسي، مثل ممارسة اليوغا أو التأمل، لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل طبيعي.