يعد اختيار الأطعمة المناسبة جزءًا أساسيًا من اتباع نظام غذائي صحي، إلى جانب ممارسة النشاط البدني واعتماد عادات حياتية سليمة، ويعتبر زيت الزيتون من الأطعمة التي توفر فوائد صحية عديدة، حيث يساعد في حماية القلب، وتقليل التوتر، وتحسين عملية الهضم، والسيطرة على مستويات الكوليسترول في الجسم، لكن ما قد لا يعرفه الكثيرون هو أن تناوله قبل النوم يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية مميزة أيضًا.
فوائد زيت الزيتون قبل النوم
يساهم زيت الزيتون في تحسين جودة النوم بفضل دوره الفعال في تعزيز صحة الجهاز الهضمي فهو يحتوي على دهون صحية تعمل على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع كما أن تناول كمية صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز يمنح شعورًا بالشبع، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام، ويساعد على الاكتفاء بوجبة عشاء خفيفة، وهو أمر ضروري للحصول على نوم مريح.
من ناحية أخرى، تتحول الدهون الموجودة في زيت الزيتون داخل الجسم إلى هرمون يُعرف باسم “الأوليوليثانولاميد” ووفقًا لدراسة علمية، فإن هذا الهرمون، وهو مركب طبيعي مشتق من الأحماض الدهنية الأوليكية ويتم إنتاجه في الأمعاء الدقيقة، يلعب دورًا في تحويل الدهون الضارة إلى دهون نافعة، مما يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن.
وفي هذا السياق، يؤكد خبراء التغذية أن أسوأ ما يمكن أن يفعله الإنسان هو تناول وجبة ثقيلة ثم الذهاب إلى النوم مباشرة، حيث قد يؤدي ذلك إلى مشكلات في الهضم واضطرابات في النوم.