إذا كنت تجد صعوبة في تذكر المعلومات أو تنسى الأشياء بسرعة فأنت لست وحدك يعاني الكثيرون من ضعف الذاكرة سواء بسبب التوتر أو قلة النوم أو عدم ممارسة العادات الصحية التي تحافظ على نشاط الدماغ ولكن لا داعي للقلق فهناك طريقة سهلة وسريعة يمكنك تجربتها اليوم وستلاحظ الفرق بنفسك!
ما هي أسرع طريقة لتحسين الذاكرة؟
السر وراء ذاكرة قوية يكمن في بعض التمارين العقلية والعادات الغذائية البسيطة التي تحفز الدماغ على العمل بكفاءة أعلى من بين أفضل الطرق:
- تقنية الربط الذهني تعتمد هذه الطريقة على ربط المعلومات الجديدة بأشياء مألوفة لديك مما يسهل استرجاعها لاحقا.
- استخدام الخرائط الذهنية تساعد هذه الطريقة في تنظيم المعلومات بشكل بصري مما يجعلها أسهل للحفظ والتذكر.
- ممارسة التأمل وتمارين التنفس يقلل التأمل من التوتر ويحسن التركيز مما يعزز قدرة الدماغ على استيعاب المعلومات.
أطعمة تقوي الذاكرة بشكل مذهل
للحصول على أفضل النتائج عليك الاهتمام بما تأكله لأن بعض الأطعمة تساعد على تحسين وظائف الدماغ ومنها:
- الجوز واللوز غنيان بالأوميغا-3 ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الدماغ.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تساعد في تحسين الذاكرة والانتباه.
- التوت الأزرق يحتوي على مركبات تحمي الدماغ من الشيخوخة وتحسن الأداء العقلي.
عادات يومية تضمن ذاكرة حديدية
لتحقيق ذاكرة أقوى احصل على قسط كاف من النوم يساعد النوم العميق على ترسيخ المعلومات في الذاكرة ومارس التمارين الرياضية تحسن الرياضة تدفق الدم إلى الدماغ مما يعزز قدرته على الحفظ.