البرتقال هو فاكهة غنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامين C، الذي يعزز من الجهاز المناعي ويحسن صحة الجلد، لكن السؤال الذي يطرحه الكثيرون هو: ما هو الوقت المناسب لتناول البرتقال خلال اليوم.
1. الصباح: بداية جيدة ليومك
تناول البرتقال في الصباح يمكن أن يكون مفيدا جدًا، يعد فيتامين C الموجود في البرتقال من العناصر التي تحفز الجسم وتنشط الدورة الدموية، مما يساعدك على الشعور باليقظة والطاقة في بداية اليوم، كما أن البرتقال يحتوي على الألياف التي تعزز من عملية الهضم، ما يجعل تناوله في الصباح خيارا مثاليا لتحفيز الجهاز الهضمي.
2. قبل أو بعد الوجبات
تناول البرتقال قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تحسين الهضم بفضل محتواه العالي من الألياف، وهو ما يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، من جهة أخرى، إذا تم تناوله بعد الوجبات، يساعد البرتقال في تعزيز عملية الهضم بفضل محتواه من الإنزيمات الطبيعية التي تدعم عملية هضم الطعام.
3. في المساء: تجنب تناوله بكثرة
قد يفضل البعض تجنب تناول البرتقال في المساء بكميات كبيرة بسبب تأثيره الحامضي، الحمضيات قد تؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة، مما يمكن أن يتسبب في شعور بالحرقة أو عسر الهضم عند البعض، لذلك من الأفضل تناول كميات معتدلة من البرتقال في المساء إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة.
4. الفوائد الصحية العامة
- تعزيز المناعة: فيتامين C يعزز من مناعة الجسم ويحارب الجذور الحرة الضارة.
- تحسين البشرة: مضادات الأكسدة في البرتقال تساهم في تحسين صحة البشرة وحمايتها من التجاعيد.
- الهضم: الألياف في البرتقال تساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
أفضل وقت لتناول البرتقال يكون في الصباح أو قبل الوجبات، أما في المساء فيجب تناوله بحذر، خاصة لمن يعانون من مشاكل في المعدة، البرتقال يعتبر من الفواكه المثالية التي يمكن إضافتها إلى روتينك اليومي للاستفادة من فوائده الصحية العديدة.