القهوة هي المشروب المفضل للملايين حول العالم إذ تمنح النشاط والطاقة بفضل محتواها العالي من الكافيين ولكن هل تعلم أن هناك أوقاتًا يكون فيها شرب القهوة خطرًا على صحتك؟! حذر أطباء وخبراء تغذية من عادة شائعة يتبعها الكثيرون دون إدراك مخاطرها ، حيث يمكن أن يؤثر تناول القهوة في بعض الأوقات على الجسم بشكل سلبي وقد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة ، وفي هذا المقال سنتعرف على الوقت الذي يجب تجنب القهوة فيه والأسباب العلمية وراء ذلك بالإضافة إلى نصائح للحفاظ على صحتك أثناء الاستمتاع بمشروبك المفضل.
ما هو التوقيت الخطير لشرب القهوة
بحسب استشاريين التغذية وأطباء الجهاز الهضمي فإن شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح الباكر أو قبل النوم مباشرة قد يكون له تأثيرات ضارة على الجسم فالكافيين يعمل على تحفيز إنتاج حمض المعدة مما قد يؤدي إلى تهيج جدار المعدة وظهور مشكلات مثل الحموضة والارتجاع المعدي ، كما أن تناول القهوة قبل النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم حيث يبقى الكافيين في الجسم لساعات طويلة مما يسبب الأرق واضطرابات النوم.
تأثير شرب القهوة في الأوقات الخاطئة على الجسم
اليكم بعض التأثيرات نتيجة شرب القهوة فى الاوقات الخاطئة على الجسم وهى:
- تهيج المعدة وزيادة الحموضة : تناول القهوة على معدة فارغة يؤدي إلى تحفيز إنتاج حمض المعدة مما قد يسبب الشعور بالحرقان والارتجاع الحمضي.
- اضطرابات النوم والتوتر : شرب القهوة في المساء قد يؤدي إلى صعوبة في النوم مما يؤثر على راحة الجسم ويسبب الإرهاق والتوتر في اليوم التالي.
- ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب : الكافيين قد يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في القلب أو الضغط.
ما هو التوقيت المثالي لشرب القهوة
لكي تستمتع بالقهوة دون أضرار ينصح الخبراء بتناولها بعد وجبة الإفطار بساعة إلى ساعتين وليس على معدة فارغة ، كما يُفضل تجنبها في ساعات المساء خاصة قبل النوم بـ ٦ ساعات على الأقل.
نصائح للاستمتاع بالقهوة دون أضرار
اليكم بعض الخطوات التى يجب اتباعها للاستمتاع بالقهوة دون أضرار وهى:
- تجنب شرب القهوة فور الاستيقاظ على معدة فارغة.
- لا تتناول القهوة قبل النوم مباشرة لتجنب اضطرابات النوم.
- حاول شرب القهوة مع أو بعد وجبة خفيفة لحماية المعدة.
- لا تفرط في استهلاك القهوة يوميًا حيث يُنصح بعدم تجاوز ٣-٤ أكواب يوميًا.