من الطبيعي أن نشعر في بعض الأحيان بالأرق أو صعوبة في النوم، خاصة بعد يوم طويل مليء بالضغوط والتوتر، لكن هل تعلم أن هناك بهارا بسيطا موجود في معظم البيوت يمكنه أن يساعدك على الاسترخاء والنوم بسرعة، هذا البهار هو “القرفة”، تمتاز القرفة بخصائصها الفعالة في تهدئة الأعصاب وتخفيف الألم، كما أنها تعمل كمنوم طبيعي يساعدك على النوم بسهولة.
القرفة سر النوم العميق
القرفة تعتبر واحدة من أقوى الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في تهدئة الأعصاب والمساعدة في النوم، تحتوي القرفة على مركبات تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو ما يحسن بشكل غير مباشر من جودة النوم، كما أن لها خصائص مهدئة تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يجعلك تشعر بالاسترخاء ويجعل النوم أكثر سهولة وعمقا، إذا كنت تعاني من الأرق أو النوم المتقطع، فإن كوبا من مشروب القرفة قد يكون الحل المثالي لك.
كيفية استخدام القرفة لتحسين النوم
أفضل طريقة للاستفادة من القرفة هي تحضير مشروب بسيط باستخدام القرفة المطحونة، قم بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء الساخن أو الحليب، واتركه يغلي لبضع دقائق، يمكن إضافة قليل من العسل لتحسين الطعم وتعزيز فوائد المشروب، يفضل تناول هذا المشروب قبل النوم بنصف ساعة حتى يساعدك على الاسترخاء بشكل تدريجي ويقضي على الأرق.
القرفة وأثرها على الصحة العامة
بجانب فوائدها في تحسين النوم، تحتوي القرفة على مضادات أكسدة ومركبات تساعد في تخفيف الالام والتهابات الجسم، يمكن أن تساهم القرفة أيضا في تحسين عملية الهضم وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم، مما يجعلها إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي اليومي، لذا، لا تقتصر فوائد القرفة على النوم فقط، بل هي أداة فعالة لتحسين صحتك العامة.