يبحث العديد من الأشخاص عن مشروب صحي يساعدهم على بدء يومهم بحيوية ونشاط، وفي الوقت ذاته يعزز صحتهم العامة ويساهم في فقدان الوزن، ومن بين الخيارات الطبيعية المفيدة، يبرز مشروب ماء بذور الشيا والشمندر كواحد من المشروبات الغنية بالفوائد الصحية، خاصة عند تناوله على معدة فارغة في الصباح.
فوائد مشروب ماء بذور الشيا والشمندر
1- تعزيز فقدان الوزن
تعد بذور الشيا مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، مما يساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة وتقليل الشهية، الأمر الذي يساهم في التحكم بالوزن والحد من الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم.
2- تحسين عملية الهضم
يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الألياف، حيث تساعد بذور الشيا في تنظيم حركة الأمعاء، بينما يعمل الشمندر كملين طبيعي، مما يساهم في الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
3- تنقية الجسم من السموم
يعرف الشمندر بقدرته على إزالة السموم من الكبد، حيث يعزز عملية التخلص من الفضلات، مما يؤدي إلى تحسين وظائف الجسم وتعزيز الصحة العامة.
4- تعزيز صحة القلب
يحتوي المشروب على مضادات الأكسدة، إلى جانب الأوميغا 3 الموجودة في بذور الشيا، بالإضافة إلى النترات الطبيعية في الشمندر، والتي تلعب دورًا فعالًا في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب.
5- زيادة الطاقة والنشاط
يعمل الشمندر على تحفيز تدفق الدم وتحسين وصول الأكسجين إلى العضلات، مما يعزز الأداء البدني ويمنح الجسم طاقة طبيعية مستدامة طوال اليوم، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية أو يحتاجون إلى دفعة من النشاط في الصباح.
6- تحسين صحة البشرة
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشمندر وبذور الشيا في مكافحة الجذور الحرة، مما يؤدي إلى تحسين مرونة البشرة وتقليل التجاعيد والتصبغات، مما يمنح البشرة إشراقة طبيعية ونضارة.
7- تقوية المناعة
هذا المشروب غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل فيتامين C، الحديد، والمغنيسيوم، مما يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
طريقة تحضير مشروب ماء بذور الشيا والشمندر
لتحضير هذا المشروب الصحي والاستفادة من فوائده، اتبعي الخطوات التالية:
- ضعي ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب من الماء، واتركيها لمدة 15 دقيقة حتى تنتفخ وتمتص الماء.
- قومي بعصر نصف ثمرة شمندر طازجة وأضيفي العصير إلى الماء المنقوع.
- امزجي المكونات جيدًا حتى تتجانس، ثم اشربيه صباحًا على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.