أكدت البروفيسورة إيرينا روشينا، من قسم علم النفس العصبي بجامعة موسكو، أن ممارسة التمارين المعرفية اليومية يمكن أن تعزز الذاكرة بشكل ملحوظ، خاصة مع التقدم في العمر، أوضحت أن الدمج المنتظم للأنشطة الذهنية في الروتين اليومي يساعد في تحسين وظائف الدماغ والوقاية من أمراض مثل الخرف والزهايمر.
تقنية فيثاغورس لتنشيط العقل
من بين التمارين الفعالة التي أوصت بها روشينا تقنية فيثاغورس، والتي تعتمد على تذكر تفاصيل أحداث اليوم بترتيبها الصحيح قبل النوم، يعمل هذا التمرين على تحفيز الدماغ وتقوية الذاكرة من خلال مراجعة الأحداث اليومية وتسلسلها، بالإضافة إلى ذلك، يمكن تعزيز القدرات الذهنية عبر تمرين تذكر الكلمات التي تبدأ بالحرف نفسه، مما يساعد في تنشيط الذاكرة وتحسين القدرة على الاسترجاع السريع للمعلومات.
أنشطة أخرى لتعزيز الذاكرة
إلى جانب تقنية فيثاغورس، أشارت روشينا إلى أهمية الأنشطة الذهنية الأخرى مثل الحساب الذهني، وحل الكلمات المتقاطعة، واسترجاع الأحداث القديمة بتفاصيلها، كما أوصت بالقراءة المنتظمة، وإعادة سرد المحتوى المقروء، والكتابة اليدوية، وتعلم اللغات الأجنبية، حيث تسهم هذه الأنشطة في تنشيط الدماغ وتحسين وظائفه الإدراكية.
تؤكد البروفيسورة أن الاستمرارية في ممارسة هذه التمارين هي المفتاح للحصول على نتائج فعالة ومستدامة، مما يساهم في الحفاظ على قوة الذاكرة والوقاية من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.