يوجد بعض الأشخاص منا الذين يجدون صعوبة في تذكر بعض المعلومات أو مكان الأشياء التي يتم ركنها بأنفسهم، وفي حال كنت من هؤلاء الأشخاص فأنت تعاني من ضعف في الذاكرة وذلك بسبب التعرض لضغط نفسي او توتر أو قلة النوم، وفي السطور القادمة سنوضح بعض العادات الصحية التي بدورها تساهم في المحافظة على نشاط الدماغ، بجانب ب عش الاكلات التي تقوي الذاكرة، تابعوا معنا لمعرفة المزيد.
أسرع طريقة لتحسين الذاكرة
يوجد بعض التمارين العقلية والعادات التي تساهم في تحسين الدماغ حتى يعمل بكفاءة أعلى من ذي قبل ومنها ما يلي:
- ينصح بإستخدام تقنية الربط الذهني حيث تعتمد هذه الطريقة على ربط المعلومات الجديدة بأشياء من حولك مما يبسط على استرجاعها بشكل أسرع.
- استخدام تقنية الخرائط الذهنية وتساهم هذه الطريقة في تنظيم المعلومات مما يجعل التذكر أسرع.
- تقنية التأمل وممارسة تمارين التنفس حيث يساهمان في تحسين التركيز وتعزيز قدرة الدماغ حتى يتمكن الشخص من استيعاب المعلومات.
- الحصول على قسط وافر من النوم حتى يرتاح الدماغ لبعض الوقت.
أطعمة مختلفة تساهم في تقوية الذاكرة
يمكنك الحصول على ذاكرة قوية وذلك من خلال الاهتمام بما تأكله حيث توجد بعض الأطعمة التي بدورها تساعد في تحسين وظائف الدماغ، ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:
- الجوز واللوز اللذان يمتازان بإحتوائهم على الأوميغا-3 بالاضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين صحة الدماغ.
- بعض الأنواع من الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة حيث يساهمان في تحسين الذاكرة وتقويتها.
- التوت الأزرق حيث يتضمن على مركبات تساهم في حماية الدماغ من الشيخوخة كما يعزز من قدرة الأداء العقلي.