ينسى الكثير من الناس كبارًا وصغارًا أشياءً في بعض الأحيان وقد يجعل هذا من الصعب عليهم تذكر ما يحتاجون إليه للمدرسة أو العمل والخبر السار هو أن هناك طرقًا سهلة للمساعدة في تحسين الذاكرة والتركيز في هذه المقالة، سنشارك بعض النصائح التي يمكن أن تسهل تذكر الأشياء وتحسين الأداء في المدرسة أو العمل.
تهيئة مكان الدراسة
لمساعدتك على تذكر الأشياء بشكل أفضل، من المهم أن يكون لديك مكان هادئ للدراسة وهذا يعني العثور على مكان لن يزعجك فيه أحد، مثل ركن مريح بإضاءة خافتة تجعلك تشعر بالاسترخاء إذا درست لفترة طويلة دون توقف، فقد يتعب عقلك لهذا السبب من الجيد أخذ فترات راحة قصيرة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة خلال هذه الفواصل، حاول تجنب استخدام هاتفك أو الاتصال بالإنترنت بهذه الطريقة، يمكن لعقلك أن يستريح ويستعد لتذكر الأشياء عندما تحتاج إليها
راحة قصيرة
إن أخذ فترات راحة أمر مهم حقًا للحفاظ على قوة ذاكرتنا فكما تحتاج أجسادنا إلى الاسترخاء بعد اللعب، تحتاج أدمغتنا أيضًا إلى وقت للراحة إذا أخذت استراحة قصيرة لمدة 15 دقيقة تقريبًا كل يوم، فقد يساعدك ذلك حقًا في تذكر الأشياء بشكل أفضل ومن الجيد أيضًا العمل لفترة قصيرة ثم أخذ فترات راحة قصيرة بين الحين والآخر، حتى يتمكن عقلك من العمل بأفضل ما يمكن والراحة تعني الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً وكذلك إيجاد الوقت للاسترخاء والسماح لعقلك بإعادة شحن نفسه، حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل وعدم تشتيت انتباهك.