القهوة تعتبر من أكثر المشروبات استهلاكا حول العالم، ليس فقط لأنها تعزز من نشاطنا الذهني، ولكن أيضا لأنها قد تساهم في تسريع عملية حرق الدهون في حين أن الكافيين يساعد في زيادة اليقظة والنشاط، إلا أن توقيت تناول القهوة يمكن أن يكون له تأثير كبير على مدى فعاليتها في تحسين عملية الأيض وحرق الدهون إذا كنت تبحث عن تحقيق أفضل استفادة من القهوة في عملية فقدان الوزن، يجب أن تعرف الوقت المثالي للاستمتاع بها دون أن تفسد فائدتها.
توقيت شرب القهوة وأثره على الجسم
عند الاستيقاظ من النوم، يبدأ الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول الذي يساعد في زيادة اليقظة والتركيز لكن تكون مستويات هذا الهرمون في أعلى درجاتها بين الساعة السابعة والثامنة صباحا، مما يعني أن شرب القهوة في هذا الوقت قد يزيد من مستويات الكورتيزول بشكل مفرط، ما قد يؤدي إلى شعور بالتوتر أو القلق لذلك، يفضل تأجيل شرب القهوة حتى مرور ساعة تقريبا بعد الاستيقاظ. بعد هذه الفترة، يكون الوقت المثالي لتناول القهوة بين الساعة 9:30 و 11 صباحا، حيث يكون الجسم أكثر قدرة على استفادة الكافيين في تعزيز عملية حرق الدهون.
نصائح لتعزيز فوائد القهوة في حرق الدهون
لتحقيق أقصى استفادة من القهوة في عملية فقدان الوزن، يمكنك دمجها ضمن نظام حياتك الصحي، ولكن مع بعض النصائح أولا، تجنب إضافة السكر أو الكريمات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث يمكن أن تقلل من فوائدها الصحية بدلا من ذلك، يمكن إضافة بعض المكملات الصحية مثل البروتين أو الزنجبيل، حيث يعمل البروتين على تقليل الشعور بالجوع وزيادة معدل الأيض بالإضافة إلى ذلك، لا تفرط في شرب القهوة، لأن الإفراط قد يؤدي إلى آثار سلبية مثل الأرق أو زيادة مستويات التوتر.