تعتبر الفواكه المجففة من الأطعمة الشائعة في شهر رمضان، حيث يتناولها الكثيرون بعد الإفطار للاستفادة من عناصرها الغذائية القيمة في هذا التقرير، نستعرض فوائد الفواكه المجففة وفقًا لموقعي Healthline وOrganic Facts.
المشمش المجفف
- يحتوي على مضادات أكسدة تحافظ على صحة الجلد وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
- يساعد في تقليل التهابات الجيوب الأنفية بفضل محتواه من فيتامين C.
- يسهم في علاج الإمساك بفضل الألياف التي تسهل عملية الهضم.
التين المجفف
- غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، مما يساهم في تقليل تناول الطعام عند السحور والإفطار، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي.
- يعالج ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم والصوديوم.
- مصدر ممتاز للكالسيوم، الذي يساهم في نمو عظام الأطفال وحمايتها من الهشاشة.
- يعزز حركة الأمعاء ويعالج عسر الهضم.
- يعتبر ملينًا طبيعيًا، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى البواسير.
- يساعد في الوقاية من أمراض الجهاز العصبي مثل ألزهايمر بفضل مضادات الأكسدة.
الخوخ المجفف
- يعمل كملين طبيعي يعالج الإمساك.
- يحتوي على فيتامين A الذي يعزز صحة العظام.
القراصيا
تحتوي على مادة الفينول التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- تعمل كمدر للبول، مما يساعد في التخلص من السموم عبر التبول.
- غنية بالبوتاسيوم الذي يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
الزبيب
- يحتوي على ريسيرفيراترول الذي يقلل من مستويات الكوليسترول الضار ويعزز صحة القلب.
- غني بالأوليانوليك الذي يحمي مينا الأسنان من التآكل ويقلل من خطر التسوس.
- يحتوي على ألياف تحسن من عملية الهضم وتحمي الجهاز الهضمي من الإمساك والانتفاخ.
- يعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين ب الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويقلل من خطر الأنيميا والتهاب الأعصاب.
- يساعد الزبيب في إنقاص الوزن بفضل الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء.