العصفر يُعد واحدًا من أفضل الحلول الطبيعية لمشاكل النوم، حيث يعمل كمهدئ فعال للجهاز العصبي ويساعد في تخفيف القلق والتوتر، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق واضطرابات النوم.
فوائد العصفر لتحسين النوم
تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر
يحتوي العصفر على مركبات طبيعية تعمل على:
✔ تقليل مستويات هرمون الكورتيزول (المسؤول عن التوتر).
✔ تخفيف الشعور بالقلق، مما يُسهل النوم العميق.
✔ المساعدة على استرخاء العضلات والأعصاب.
مصدر طبيعي لهرمون الميلاتونين
العصفر يحتوي على الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن:
✔ تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
✔ تحسين جودة النوم وتقليل الاستيقاظ المتكرر.
✔ تعزيز الإحساس بالنشاط عند الاستيقاظ في الصباح.
تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب
يساعد العصفر على تعزيز إفراز هرمون السيروتونين، مما يؤدي إلى:
✔ تحسين المزاج العام وتقليل الشعور بالإحباط.
✔ تقليل القلق والتوتر العاطفي.
✔ تحسين جودة النوم من خلال تقليل التفكير الزائد قبل النوم.
كيفية تحضير مشروب العصفر للنوم العميق
🔹 المكونات:
✔ 1 ملعقة صغيرة من بذور العصفر.
✔ 1 كوب ماء ساخن.
✔ القليل من العسل (اختياري).
🔹 طريقة التحضير:
✔ قم بغلي الماء وأضف إليه العصفر.
✔ اتركه يُنقع لمدة 10 دقائق ثم قم بتصفيته.
✔ أضف العسل لتحسين المذاق (اختياري).
✔ تناوله قبل النوم بـ 30 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.
نصائح إضافية لتحسين النوم باستخدام العصفر
تناوله يوميًا قبل النوم للحصول على نتائج مستمرة.
تجنب تناول المنبهات مثل القهوة والشاي قبل النوم.
حاول خلق بيئة نوم مريحة عبر تقليل الأضواء الساطعة وتقليل الضوضاء.