من الجدير بالذكر أن الجسم يتوقف عن إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم بمجرد بلوغ عمر 25 عام، وهذا ما قد يؤثر على الصحة العامة والبشرة والجلد بشكل كبير، ولذلك ينصح جميع الأشخاص بتناول الأطعمة الغنية بالكولاجين الطبيعي، وذلك من أجل تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، وتوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكولاجين، وسوف نتعرف على أهم تلك الأطعمة الغنية بالكولاجين في السطور القادمة.
الدجاج
يعد الدجاج من أهم أنواع الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والمعادن، وتعمل تلك الفيتامينات على تعزيز عمل الكولاجين الطبيعي في الجسم، ولذلك ينصح الجميع بإدخال الدجاج في نظامهم الغذائي اليومي.
بياض البيض
بعد بياض البيض من أهم مصادر البروتين الطبيعي، وبالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعية في الجسم، ولا يقتصر الأمر على ذلك فحسب بل يعمل على تحسين صحة العضلات، وقد أثبتت الدراسات أن جميع الأشخاص الذين يتناولون البيض بشكل يومي تجعل بشرتهم تتوهج.
التوت
التوت هو من الفواكه الغنية بفيتامين C وهو من أهم العناصر التي تعزز إنتاج الكولاجين داخل الجسم.
الثوم
يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة وبعض المركبات الصحية الأخرى مثل مركبات الكبريت، وهذا ما يعمل على إنتاج الكولاجين الطبيعي، ولذلك يجب على الجميع استخدام الثوم في نظامهم الغذائي اليومي.
البقوليات
تحتوي البقوليات مثل الفول والعدس والحمص وغيرها على نسبة من البروتين والأحماض الأمينية، وهي مفيدة لإنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم.