الصيام المتقطع هو طريقة شائعة لتناول الطعام يجربها كثير من الناس لأنها يمكن أن تساعدهم على إنقاص الوزن والشعور بصحة أفضل هذا النظام الغذائي يعني أنك تأكل القليل جدًا لبعض الوقت ثم تأكل بشكل طبيعي في أوقات أخرى يمكن أن يغير كيفية عمل جسمك وكمية الدهون والعضلات لديك يريد بعض الناس معرفة كيف يؤثر هذا النوع من الأكل على مشاعرهم ومستويات طاقتهم، وكذلك ما إذا كان يمكن أن يكون سيئًا بالنسبة لهم.
فوائد الصيام المتقطع
وجدت دراسة كبيرة في المملكة المتحدة أن تناول وجباتك في إطار زمني مدته 10 ساعات يمكن أن يجعلك تشعر بسعادة أكبر، وتتمتع بمزيد من الطاقة، وتشعر بجوع أقل وهذا يعني أنك تختار وقتًا خلال اليوم لتناول الطعام، مثل من الساعة 900 صباحًا إلى 700 مساءً، ثم لا تأكل مرة أخرى حتى صباح اليوم التالي أظهرت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين لم يلتزموا بهذا الجدول الغذائي كل يوم لم يحصلوا على نفس الفوائد الصحية الجيدة مثل أولئك الذين التزموا بذلك، لكن من يلتزمون بالصيام المتقطع يلاحظون انخفاض في وزنهم، مما يحفزهم علي الأستمرار في الألتزام بالصيام المتقطع
ضرورة الألتزام بمواعيد الصيام المتقطع
عندما لا يأكل شخص ما لفترة طويلة، فقد يشعر بالتعب الشديد والمرض وقد يصاب بالصداع، ويشعر بالخمول، ويواجه صعوبة في الذهاب إلى الحمام لأنه لا يحصل على ما يكفي من الألياف أو لا يشرب ما يكفي من الماء قد يساعد تناول كمية أقل من الطعام في بعض الأحيان في الشعور بالقلق، ولكن إذا تناول الشخص كمية أقل من الطعام، فقد يجعله ذلك يشعر بمزيد من الحزن والقلق يحدث هذا لأن عدم تناول ما يكفي من الطعام يمكن أن يغير من طريقة عمل أجسامنا ودماغنا على سبيل المثال، يمكن أن يخفض مادة كيميائية خاصة تساعدنا على الشعور بالهدوء والاسترخاء.