ذكرت ملك أحمد زاهر في تصريحاتها أنها لجأت إلى اتباع نظام يعتمد على شرب المياه فقط كوسيلة لفقدان الوزن هذا النظام يعتمد على الصيام عن الطعام والاعتماد فقط على السوائل، خاصة المياه، لتنقية الجسم وتقليل السعرات الحرارية بشكل كبير.
هدفها من هذا النظام:
أوضحت ملك أن هدفها كان إنقاص الوزن بسرعة، وقد لاحظت نتائج ملحوظة في فترة قصيرة. لكن لم تذكر المدة التي استمرت فيها بهذا النظام، أو إذا كانت قد استشارت أطباء أو أخصائيين في هذا المجال.
فوائد شرب المياه لفقدان الوزن:
- تقليل الشهية: شرب المياه قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالجوع وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة.
- تحسين عملية الأيض: المياه تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.
- إزالة السموم: شرب كميات كبيرة من المياه يساعد في طرد السموم من الجسم، مما قد يحسن من الصحة العامة.
- تقليل الانتفاخ: المياه تساعد في تقليل احتباس السوائل في الجسم، مما يجعل الجسم يبدو أنحف.
المخاطر المحتملة:
- نقص العناصر الغذائية: الاعتماد على المياه فقط لفترة طويلة قد يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما قد يسبب مشكلات صحية مثل الضعف العام أو الدوخة.
- فقدان الكتلة العضلية: في حال عدم تناول الطعام، يبدأ الجسم باستخدام العضلات كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية بدلاً من الدهون.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يؤثر عدم تناول الطعام على صحة الجهاز الهضمي ويسبب مشاكل مثل الإمساك أو اضطرابات المعدة.
- تأثيرات نفسية: الحرمان من الطعام لفترة طويلة قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية وزيادة التوتر أو حتى الاكتئاب.
نصائح لفقدان الوزن بشكل صحي:
- اتباع نظام غذائي متوازن: يشمل جميع العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والفيتامينات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.
- شرب المياه بانتظام: شرب ما يقارب 2-3 لتر من المياه يوميًا يساعد في تحسين عملية الأيض وتقليل الشهية.
- استشارة أخصائي تغذية: يفضل استشارة أخصائي تغذية قبل اتباع أي نظام غذائي قاسي لضمان فقدان الوزن بشكل صحي وآمن.
إن اتباع أنظمة غذائية صارمة أو تغييرات مفاجئة في النظام الغذائي يتطلب حذرًا، وأفضل طريقة لفقدان الوزن تكون من خلال توازن بين التغذية السليمة والنشاط البدني