يعتمد الكثيرون على فنجان القهوة صباحا كمصدر للطاقة والتركيز، دون معرفة أن توقيت تناولها قد يؤثر بشكل كبير على فعاليتها في حرق الدهون، فالقهوة بفضل محتواها من الكافيين، تلعب دورا مهما في تعزيز عملية الأيض، لكن شربها في الوقت غير المناسب قد يقلل من فوائدها أو يؤدي إلى آثار جانبية مثل التوتر، لذالك ما هو التوقيت المثالي للاستفادة القصوى من القهوة.
تأثير القهوة على الجسم وأفضل وقت لتناولها
يؤكد الخبراء أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول في الصباح، وهو المسؤول عن اليقظة الطبيعية، وتبلغ مستويات هذا الهرمون ذروتها بين الساعة 7 و 8 صباحا، مما يعني أن شرب القهوة في هذا الوقت قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الكورتيزول، الأمر الذي قد يسبب القلق لدى البعض، و لهذا، ينصح بتأخير تناول القهوة حتى تنخفض مستويات الكورتيزول قليلا، مما يسمح للجسم بالاستفادة من الكافيين دون التأثير السلبي على التوازن الهرموني.
الوقت الأمثل لحرق الدهون باستخدام القهوة
تشير الدراسات إلى أن أفضل وقت لشرب القهوة من أجل تعزيز عملية حرق الدهون هو بين الساعة 9:30 و 11 صباحا، و في هذه الفترة، يكون الكورتيزول قد بدأ في الانخفاض، مما يسمح للكافيين بتحفيز عملية الأيض بفعالية أكبر، و كما يمكن تعزيز فوائد القهوة عبر إضافة مسحوق البروتين إليها، مما يساعد في زيادة الشعور بالشبع وتحفيز فقدان الوزن بطريقة أكثر استدامة. لذلك، إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من قهوتك الصباحية، فاحرص على اختيار التوقيت المناسب.