الموز من أكثر الفواكه انتشارا حول العالم، حيث يتميز بمذاقه الحلو وفوائده الصحية العديدة، و يفضله الأطفال والكبار على حد سواء، ليس فقط لطعمه اللذيذ، بل لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة تدعم صحة الجسم، و مع ذلك، فإن استهلاك الموز يجب أن يكون معتدلا لتجنب أي آثار جانبية محتملة، و في هذا المقال، سنتعرف على أبرز فوائد الموز، إلى جانب بعض الأضرار التي قد تترتب على الإفراط في تناوله.
فوائد الموز
يعد الموز مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن، مما يجعله طعاما مثاليا لمنح الجسم الطاقة الطبيعية، و لذلك، يحرص الرياضيون على تناوله ضمن نظامهم الغذائي لدوره الفعال في تعزيز النشاط البدني، كما أنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يجعله مفيدا لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.
أضرار الموز
على الرغم من فوائده العديدة، فإن الإفراط في تناول الموز قد يؤدي إلى مشكلات صحية، خاصة بسبب احتوائه على البوتاسيوم بنسبة مرتفعة، فزيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم قد تؤثر على وظائف القلب والكلى، كما تشير بعض الدراسات إلى أن الموز يحتوي على كميات ضئيلة من الإشعاع الطبيعي بسبب وجود البوتاسيوم المشع، لكنها ليست خطيرة عند تناوله بكميات معتدلة، لذالك ينصح بعدم الإفراط في استهلاكه والالتزام بنظام غذائي متوازن للحصول على فوائده دون التعرض لمخاطر صحية.