يواجه الكثير من الأشخاص وخاصة كبار السن، مشكلة النسيان، وضعف الذاكرة، وهي مشكلة أصبحت شائعة أيضا بين الشباب فهي من الشكاوي التي تزداد ويبحثون عن علاج فعال وقوي لها، إذ تؤثر على الحياة اليومية، ولكن لا داعي للقلق، فهناك طريقة بسيطة وفعالة تساعد على تحسين الذاكرة زيادة معدل التركيز، وبدون تحمل أعباء مالية وهذا ما نكشف عنه لكم من خلال موقعنا فى السطور التالية.
طريقة تقوية الذاكرة
تعد بيئة العمل المثالية هي من أساسيات النجاح العقلي، إذ تؤثر بشكل كبير على التركيز والذاكرة، فإذا كنت بحاجة إلى العمل أو المذاكرة فيجب أن يكون المكان المحيط هادئ ويبعد كل البعد عن المشتتات، كما تلعب الإضاءة دورا هاما إذ تساعد على الاسترخاء وتحفيز العقل، إلى جانب ضرورة الحصول على استراحات قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، بين الحين والآخر والابتعاد عن الهواتف المحمولة أو الإنترنت خلال هذه الفترات.
أهمية الراحة النفسية والجسدية
من عناصر النجاح وتعزيز الذاكرة هي الراحة فهي تساعد بشكل كبير على تقوية ذاكرة حتى يحصل على الاسترخاء الكاف لتجديد الطاقة العقلية، ويكون له تأثير إيجابي على قدرتك على التذكر، فيجب عليك تقسيم فترات العمل إلى جلسات قصيرة مع استراحات منتظمة بالإضافة إلى أهمية تغيير بعض العادات اليومية إذ تؤثر بشكل كبير فى تعزيز الذاكرة، ومن العادات التي يجب فعلها هي ممارسة الرياضة بانتظام، خيث تلعب دور مهم في تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعني تعزيز الذاكرة والتركيز، إلى جانب التغذية السليمة وتأثيرها على صحة الدماغ، ضرورة إدخال الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الأسماك الزيتية والمكسرات.