يعتمد الكثيرون على فنجان القهوة الصباحي لمنحهم الطاقة اللازمة لبدء يومهم، ولكن ما لا يدركه البعض هو أن توقيت تناول القهوة قد يؤثر على فعاليتها في دعم عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، و يحتوي كوب القهوة بحجم 8 أونصات على حوالي 100 ملليغرام من الكافيين، وتختلف هذه الكمية حسب نوع القهوة وطريقة تحضيرها، و لكن هل هناك وقت محدد يجعل القهوة أكثر تأثيرا في فقدان الوزن.
تأثير القهوة على الجسم
يفرز هرمون الكورتيزول في الجسم بشكل طبيعي في الصباح، وهو المسؤول عن زيادة اليقظة و الانتباه، وفقا للطبيب أنتوني ديمارينو، فإن مستويات الكورتيزول تبلغ ذروتها بين الساعة 7 و8 صباحا، ثم تبدأ في الانخفاض تدريجيا خلال اليوم،و عند تناول القهوة في هذا التوقيت، قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع إضافي في مستوى الكورتيزول، مما قد يسبب الشعور بالتوتر أو القلق لدى بعض الأشخاص، وبالتالي قد لا يكون الصباح الباكر هو أفضل وقت للحصول على فوائد القهوة فيما يتعلق بحرق الدهون.
أفضل وقت لشرب القهوة لتعزيز فقدان الوزن
تشير الدراسات إلى أن الفترة بين الساعة 9:30 و 11 صباحا هي المثلى لتناول القهوة من أجل تحفيز عملية حرق الدهون، حيث يكون مستوى الكورتيزول في الجسم قد انخفض، مما يسمح للقهوة بأن تعمل بفعالية دون تأثيرات جانبية سلبية، و علاوة على ذلك، يمكن تحسين فوائد القهوة عبر إضافة مسحوق البروتين إليها، مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، وبالتالي دعم فقدان الوزن بطريقة أكثر كفاءة، لذلك إذا كنت ترغب في الاستفادة القصوى من قهوتك، فإن التوقيت المناسب هو المفتاح الأساسي.