«معجزة بكل المقاييس!..»بهار موجود في كل بيت يقوم بعمل اقوي الادويه المنومه بكوب منه يجعلك تنام بسرعه ويسكن كل اوجاعك!

العصفر، المعروف أيضًا بالكركم الأحمر أو الزعفران، هو نبات عشبي غني بالمركبات الفعالة التي تساعد في تحسين جودة النوم، يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات مهدئة مثل الكورستين، الذي يقلل التوتر والقلق، والزعفرانين، الذي يحسن المزاج ويخفف من أعراض الاكتئاب، كما يساهم اللوتين في صحة العينين، مما يساعد على نوم أكثر راحة.

كيفية استخدام العصفر للنوم

يمكن استخدام العصفر بطرق متعددة للحصول على فوائده المهدئة:

• شاي العصفر: أضف ملعقة صغيرة من مسحوق العصفر إلى كوب من الماء المغلي، واتركه لمدة 10 دقائق قبل تصفيته وتناوله قبل النوم.

• كبسولات العصفر: تتوفر مكملات تحتوي على مسحوق العصفر أو الكوركومين، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناولها.

• زيت العصفر:.يمكن استخدامه في التدليك أو إضافته إلى ماء الاستحمام لتحفيز الاسترخاء.

الجرعة الآمنة وموانع الاستخدام

الجرعة اليومية الموصى بها من شاي العصفر تتراوح بين 300-1000 ملليجرام، ويفضل توزيعها على مدار اليوم، ومع ذلك، يجب على الحوامل والمرضعات، وأصحاب أمراض الكبد أو الكلى، أو من يتناولون أدوية معينة، استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

العصفر خيار طبيعي فعال لتحسين النوم، لكن يُفضل الالتزام بالجرعات الموصى بها والتوجيهات الطبية لضمان الاستفادة منه بأمان.