“كارثة هتدمر حياتك!” قد تبدو هذه الجملة مبالغًا فيها، لكنها الحقيقة التي يغفل عنها الكثيرون وهى وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم أصبح عادة يومية لا نفكر في عواقبها ولكنها في الواقع تحمل مخاطر صحية خطيرة قد تؤثر على جسمك وعقلك بشكل لم تتخيله من الإشعاعات الكهرومغناطيسية إلى التأثيرات النفسية وهذه العادة قد تكون السبب وراء شعورك المستمر بالتعب والقلق ، وفي هذا المقال سنكشف عن المخاطر الحقيقية لوضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وستكتشف الإجابة الصادمة التي ستجعلك تفكر مرتين قبل النوم بجانبه مرة أخرى!
ماذا يحدث لجسمك نتيجة وضع الهاتف بجانبك
اليكم بعض الاثار الضارة التى تنتج عن وضع الهاتف بجانبك وهى:
- الإشعاعات الكهرومغناطيسية خطر غير مرئي يهدد صحتك : الهواتف المحمولة تصدر إشعاعات كهرومغناطيسية طوال الوقت حتى عندما لا تستخدمها وعند وضع الهاتف بالقرب منك أثناء النوم فإن جسمك يتعرض لهذه الإشعاعات بشكل مباشر مما قد يؤثر على الدماغ والجهاز العصبي وتشير الدراسات إلى أن التعرض المستمر لهذه الإشعاعات قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم وصداع متكرر وإرهاق مزمن وعلى الرغم من أن الأبحاث لم تحسم بعد التأثيرات طويلة الأمد إلا أن العديد من الخبراء ينصحون بالحد من التعرض لها قدر الإمكان.
- الضوء الأزرق العدو الأول للنوم العميق : هو المنبعث من شاشات الهواتف الذكية يتسبب في تعطيل إنتاج هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم وهذا يعني أن استخدام الهاتف قبل النوم أو حتى وجوده بالقرب منك قد يجعلك تعاني من الأرق وصعوبة الدخول في النوم العميق مما يؤثر على جودة نومك ويجعلك تشعر بالإرهاق حتى بعد ساعات طويلة من النوم.
- الإشعارات المستمرة قلق وتوتر حتى أثناء النوم : حتى لو كنت نائمًا فإن الهاتف بجانبك يجعلك في حالة تأهب بسبب الإشعارات المستمرة سواء كانت رسائل أومكالمات أو تنبيهات من تطبيقات التواصل الاجتماعي وهذه الإشعارات قد توقظك في منتصف الليل مما يؤدي إلى اضطراب دورة النوم الطبيعية وبالتالي يؤثر على صحتك النفسية ويزيد من مستويات القلق والتوتر لديك.
تأثير خطير على صحة القلب والأوعية الدموية
تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض المستمر للإشعاعات الكهرومغناطيسية قد يؤثر على ضربات القلب وضغط الدم وإذا كنت تضع الهاتف بالقرب منك لفترات طويلة فقد يتسبب ذلك في اضطرابات خفيفة في عمل القلب مما قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية على المدى البعيد.
زيادة مخاطر الحريق وانفجار البطارية
وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم خاصة إذا كان موصولًا بالشاحن يزيد من خطر ارتفاع درجة حرارته ، وفي بعض الحالات قد يؤدي ذلك إلى نشوب حريق أو حتى انفجار البطارية والنوم والهاتف تحت وسادتك أو بالقرب من جسمك قد يزيد من احتمالية حدوث هذه الكارثة.
كيف تحمي نفسك من هذه المخاطر
لحماية نفسك من التأثيرات السلبية لوضع الهاتف بجانبك أثناء النوم ويمكنك اتباع هذه النصائح:
- ضع الهاتف بعيدًا عن السرير: حاول إبقاء الهاتف على طاولة بعيدة أو في غرفة أخرى أثناء النوم.
- استخدم وضع الطيران: إذا كنت بحاجة إلى الهاتف بالقرب منك وقم بتفعيل وضع الطيران لتقليل الإشعاعات.
- اعتمد على منبه تقليدي: استخدام ساعة منبه بدلاً من الهاتف لتجنب الحاجة إلى إبقائه بجانبك.
- قم بإيقاف تشغيل الهاتف ليلاً: إذا لم تكن بحاجة إليه أثناء النوم وقم بإيقاف تشغيله تمامًا.
- لا تشحن الهاتف أثناء النوم: تجنب ترك الهاتف موصولًا بالشاحن أثناء النوم خاصة تحت الوسادة أو على السرير.