أوضح طبيب مختص أن هناك فاكهة تساعد في التخلص من الإمساك، الذي يعد من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي التي تسبب إزعاج للكثير من الأشخاص، وفي السطور التالية سوف نعرض لكم هذه الفاكهة المذهلة.
فاكهة تساعد على التخلص من الإمساك
وفي هذا الإطار، كشف الدكتور كاران راجان، أخصائي الجراحة الهضمية، أن تناول حبة واحدة من فاكهة الكيوي يمكن أن يساعد على التخفيف من الإمساك بسرعة ملحوظة، وفقًا لما ذكره “ديلي ميل”، وتحدث الدكتور راجان عن مجموعة من الأطعمة التي ثبت علميًا أنها تعزز صحة الأمعاء، لافتًا إلى أن الكيوي يكون من أبرز هذه الأطعمة لغناه بالألياف القابلة للذوبان، ثم يأتي التين، والأفوكادو، وبذور الكتان، والتفاح.
كما يعتقد الخبراء أن الإمساك المتكرر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، حيث أثبتت الأبحاث أن الإمساك المزمن قد يرفع من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي بنسبة تصل إلى 50%، نتيجة تراكم السموم في الأمعاء لتجمع الفضلات لمدة طويلة.
القهوة للتخلص من الإمساك
وفي السياق ذاته، أشار الدكتور راجان إلى أن القهوة أيضًا من الأطعمة المفيدة لصحة الأمعاء، إذ ترتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهني وتليف الكبد، مضيفًا أن القهوة تحتوي على الألياف القابلة للذوبان والبوليفينول، حيث إنها تعمل كمضادات حيوية مفيدة للبكتيريا النافعة في الأمعاء، كما تساعد القهوة أيضًا على تحسين حركة الأمعاء مما يخفف من الإمساك، موضحًا أن القهوة سريعة التحضير والقهوة منزوعة الكافيين لهما نفس الفوائد.
وتابع راجان أن مزيجاً من اللوز، الجوز، والفستق يعطي الجسم مجموعة متنوعة من الألياف التي تحسن من التنوع الميكروبي في الأمعاء، مؤكدًا على أن تناول حوالي 20 إلى 30 جرامًا من المكسرات يوميًا يرتبط بتقليل خطر الإصابة بالسرطان لتأثيرها المضاد للالتهابات وتحسينها للتنوع البكتيري في الأمعاء، لافتًا إلى الزبادي هو من بين الأطعمة المفيدة التي قد تساهم في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، كالإمساك.