يعتاد عدد كبير من الأشخاص على تناول فنجان القهوة عند استيقاظهم في الصباح مباشرة، حتى يساعدهم في بدء يومهم، ومع ذلك، هل تعلم أن هناك وقت يكون الأفضل لشرب القهوة لحرق الدهون؟، حيث يحتوي فنجان القهوة سعة 8 أونصات على حوالي 100 ملليجرام من الكافيين، بالرغم من أن تلك الكمية تختلف حسب نوع القهوة المطحونة وطريقة تحضيرها، وفقًا لما جاء في موقع «clevelandclinic».
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
ووفقًا لما نقله التقرير عن تصريحات الطبيب أنتوني ديمارينو، الذي قال «الإنسان يفرز الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح حتى يساعده على أن يصبح أكثر يقظة ووعيًا بما يحيط به عن الاستيقاظ»، وفي العادة ما تصل مستويات الكورتيزول لديك إلى ذروتها بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ثم تنخفض بشكل تدريجي على مدار اليوم، حتى تصل إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل عند النوم، وبتلك الطريقة، يساهم الكورتيزول الجسم في الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ، الذي يعرف باسم إيقاع الساعة البيولوجية.
وعلى الرغم من ذلك، فإن التأثيرات المحفزة للقهوة التي تحتوي على الكافيين أول شيء في الصباح قد يمكنها أن تزيد من إنتاج الكورتيزول، ومع ذلك فإن بعض الأشخاص يفضلون بهذه الهزة الإضافية لأنظمتهم، فيما يمكن أن يشعر آخرون بمزيد من القلق أو التوتر أو الانفعال.
ما هو أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون؟
والجدير بالإشارة، أن القهوة هي بديلاً رائعًا للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، ما عدا مشروبات القهوة ذات النكهة المتخصصة والتي تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية، حسب حجم الكوب، ويمكن أن يكون لشرب القهوة المخلوطة بمسحوق البروتين بعض الفوائد أيضًا، وذلك لأن البروتين قد يستغرق وقتًا أطول للهضم، وقد يساهم في إنقاص الوزن عن طريق المساعدة على الشعور بالشبع لمدة أطول، ولذلك، فإن أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة لـ حرق الدهون هو في منتصف الصباح أو متأخرًا بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا.