يُعد شرب فنجان القهوة في الصباح عادة يومية للكثيرين، لما يمنحه من شعور بالنشاط والحيوية. لكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن توقيت شرب القهوة قد يلعب دورًا مهمًا في تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم فعلى الرغم من أن الكافيين يُعرف بقدرته على تعزيز الأيض وزيادة مستوى الطاقة، إلا أن تناوله في الوقت المناسب يمكن أن يجعله أكثر فعالية في تحفيز حرق الدهون وتحسين الأداء البدني. في هذا المقال، سنتعرف على أفضل توقيت لشرب القهوة لتحقيق أقصى فائدة من تأثيرها على عملية التمثيل الغذائي.
القهوة والكورتيزول
يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في جسم الإنسان خلال ساعات الصباح المبكرة، ويعمل على زيادة اليقظة والانتباه، مما يجعل الشخص يشعر بالنشاط بعد الاستيقاظ تصل مستويات الكورتيزول إلى ذروتها بين الساعة السابعة والثامنة صباحا، ثم تبدأ بالانخفاض تدريجيا وبالرغم من أن الكافيين في القهوة يساعد على زيادة النشاط، إلا أن تناوله فور الاستيقاظ قد يسبب رفعا إضافيا في مستويات الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر أو القلق لدى بعض الأشخاص لذلك، يعتبر من الأفضل تناول القهوة بعد مرور بعض الوقت على الاستيقاظ للاستفادة من فوائد الكافيين بشكل مثالي.
أفضل وقت لشرب القهوة لتعزيز حرق الدهون
إذا كنت تهدف إلى الاستفادة من فوائد القهوة في تسريع عملية حرق الدهون، فإن التوقيت يعد عاملا حاسما تشير الدراسات إلى أن أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة هو في الفترة بين الساعة 9:30 صباحا و11 صباحا، حيث يكون مستوى الكورتيزول قد بدأ في الانخفاض ويكون الجسم أكثر استعدادا للاستفادة من تأثيرات الكافيين يساعد هذا التوقيت في تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل فعال، مما يساهم في الوصول إلى أهداف فقدان الوزن بسرعة أكبر.
نصائح للاستفادة القصوى من القهوة في إنقاص الوزن
تعد القهوة بديلا ممتازا للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية التي قد تؤثر سلبا على عملية فقدان الوزن أما إذا كنت ترغب في زيادة الفوائد، يمكنك مزج القهوة مع مسحوق البروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويعزز من عملية التمثيل الغذائي لكن من المهم تجنب إضافة السكريات أو الكريمات الدهنية التي قد تضيف سعرات حرارية غير ضرورية بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أن شرب القهوة يتم باعتدال وعدم الإفراط في تناولها لتجنب الآثار الجانبية المرتبطة بالكافيين مثل الأرق أو العصبية.