يعتبر شرب المشروبات أحد العوامل التي تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، وفي حين أن بعضها يفيد الأعضاء الحيوية مثل الكلى، إلا أن هناك مشروبات قد تؤدي إلى أضرار صحية جسيمة، ومن بين هذه المشروبات، تعتبر مشروبات الصودا من أخطر الخيارات التي قد نتناولها دون وعي بالمخاطر التي قد تسببها على المدى الطويل.
كيف تضر الصودا بالكلى؟
- تحتوي مشروبات الصودا على كميات كبيرة من السكر الفركتوز، وهو من المواد التي تساهم في زيادة إفراز الكالسيوم في البول، وهذا التراكم يؤدي بدوره إلى تكوّن حصوات الكلى.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه المشروبات على الفوسفور، الذي يتفاعل مع الكالسيوم في الأمعاء ويمنع امتصاصه بشكل صحيح، مما يعزز من إفرازه في البول ويزيد من احتمالية تكون الحصوات.
نصائح لتقليل المخاطر
- من أجل حماية كليتيك، يوصى بشرب كميات كبيرة من المياه يوميًا، ويفضل تناول المشروبات غير السكرية بدلًا من الصودا.
- إلى جانب ذلك، يجب اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات، والتقليل من تناول البروتينات الحيوانية والأطعمة الغنية بالأكسالات مثل السبانخ والشوكولاتة.
من المهم أن نكون حذرين في اختيار مشروباتنا وأن نتبع الإرشادات الصحية للحفاظ على صحة الكلى، والوقاية خير من العلاج، لذا ينبغي التقليل من استهلاك الصودا والتأكد من شرب الماء بانتظام وبكمية مناسبة.