في العادة ما يوصي الأطباء بتناول الأدوية الملينة من أجل التخلص من الإمساك خلال دقائق معدودة، لكن هل يوجد طعام بديل وسريع بنفس فاعلية الأدوية؟، سنعرض لكم في السطور القادمة طعام خفيف يساعد على علاج الإمساك بسرعة وبفاعلية كبيرة، وذلك وفقا لما نشره موقع “Medical News Today”.
القراصيا لعلاج الإمساك بسرعة
القراصيا معروفة بإنها تعمل كعلاج طبيعي للإمساك، نظرًا لأن البرقوق هو الحل الطبيعي الأكثر سهولة وسرعة في تحريك الأمعاء، إذ يحتوي البرقوق والقراصيا على السوربيتول، وهو كحول سكري يمتلك تأثير ملين بنفس فاعليتها الأدوية الملينة، كما كشفت بعض الدراسات، أن القراصيا يمكن أن يكون أكثر فعالية من الألياف كالسيلليوم، مما يساعد على علاج الإمساك بأسرع وقت ممكن.
كم قطعة يجب تناولها؟
والجدير بالاشارة أن الجرعة الفعالة للتخلص من الإمساك بسرعة حوالي 50 جرامًا، أو 7 حبات قراصيا متوسطة الحجم، ويتم تناولها مرتين في اليوم، مع زيادة كمية المياه والألياف التي يتم تناولها كل يوم، كما يريد الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي في عدم تناول البرقوق، وذلك لأن الكحوليات السكرية تحتوي على نسبة كبيرة من أطعمة الفودماب، التي تؤدي إلى تهيج القولون وظهور الأعراض المزعجة.
بالإضافة إلى أن تناول حصة من البرقوق المجفف، أي تعادل 27 %من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين أ وبالتالي فإن البرقوق المجفف خيارًا جيدًا لصحة العين، إذ يعزز فيتامين أ الرؤية الليلية الجيدة ويحمي القرنية، و فيتامين أ الموجود في هذه الفاكهة مفيد أيضًا لجهاز المناعة بشكل عام.
كيفية تناول القراصيا
ويشكر، أنه يمكن تناول حبات القراصيا كما هي أو إضافتها إلى طبق الشوفان أو الزبادي أو سلطة الفواكه وغيرها.