لماذا يفضل الرياضيون تناول فاكهة الموز بعد التمرين أو المباريات؟ سؤال يتكرر بشكل دائم، خاصة بعد مشاهدة نجوم مثل “بيدري” الذي يلقبه زملاؤه بـ”مستر موز” يتناولها بانتظام. فما هو السر وراء هذا الاهتمام من اللاعبين؟ هذا ما سنكتشفه معاً في مقالنا التالي، يكمن السر في الفوائد العديدة للموز، فهو مصدر سريع للطاقة بفضل الكربوهيدرات، غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل تشنجات العضلات، ومُرطب بفضل محتواه المائي كما يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
فوائد تناول الموز بصفة عامة
يحتوي الموز على نحو 450 مليجرام من عنصر البوتاسيوم، وهو ما يمثل 12% من الاحتياج اليومي، وهذه الكمية تساعد على تنظيم ضربات القلب، وتحسين أداء العضلات، والوقاية من التشنجات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة.
ما قصة النجم بيدري مع الموز؟
عبر نجم نادي برشلونة ومنتخب إسبانيا “بيدري” في أكثر من مناسبة عن عشقه للموز، وكشف أنه يواجه ضغط المباريات من خلال تناول هذه الفاكهة بانتظام، بل إنه وصل إلى عشق تلك الفاكهة، لدرجة أن زميله جوليس كوندي أطلق عليه لقب “مستر موز”، هذا إضافة إلى أن اللاعب الإسباني من جزر الكناري، التي تُعرف بإنتاج الموز وتصديره بشكل واسع.
كما يشتهر لاعبو التنس بالأخص بحرصهم المستمر على تناول فاكهة الموز بين الأشواط، وعقب المباريات، وهو ما التقطته عدسات الكاميرات لأكثر من نجم يتناولون هذه الفاكهة في أوقات الراحة.
فوائد الموز للرياضيين
يعتبر الموز من الفواكه المغذية والغنية بالعناصر الضرورية لتعزيز الأداء الرياضي واستعادة الطاقة بعد الجهد البدني.
- يحتوي الموز على كربوهيدرات بسيطة تتحول بسرعة فائقة إلى طاقة في الجسم، وهو ما يحتاجه الرياضيون لاستعادة نشاطهم بعد المباريات الشاقة.
- الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم، ما يمنع تشنج العضلات ويخفف من الآلام التي قد تحدث بعد التمارين.
- يساعد تناول الموز بشكل كبير في الترطيب بعد التمرين، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ما يجعله مثاليًا للترطيب بعد التمرين، مما يعوض كمية المياه المفقودة في التمرين أو المباراة.