تشير البروفيسورة إيرينا روشينا، خبيرة علم النفس المرضي والنفس العصبي، إلى أن هناك مجموعة من التدريبات الذهنية التي تساعد بشكل كبير في تحسين أداء الذاكرة إذا تمت ممارستها بانتظام، فالعقل، مثل أي عضلة في الجسم، يحتاج إلى التحفيز المستمر للحفاظ على كفاءته وتعزيز قدرته على استرجاع المعلومات، ولمعرفة المزيد من التفاصيل تابعوا السطور التالية.
تقنية فيبوناتشي وفيثاغورس لتحفيز الذاكرة
تعد تقنية فيبوناتشي و فيثاغورس من بين الأساليب الأكثر فعالية لتقوية الذاكرة، و تعتمد تقنية فيبوناتشي على تكرار سلسلة رقمية ذهنيا بحيث يكون كل رقم جديد هو ناتج مجموع الرقمين السابقين، مما يعزز التركيز والقدرة على الاسترجاع، أما تقنية فيثاغورس، فتعتمد على استعادة كافة أحداث اليوم بترتيب زمني دقيق حتى المساء، ما يساعد في تحسين الذاكرة طويلة الأمد وتقوية الترابطات العصبية، وايضا تمكن الذاكرة من تقوية عضلاتها.
تمارين إضافية لتعزيز القدرات الذهنية
إلى جانب هذه التقنيات، يمكن تحسين الذاكرة من خلال تمارين ذهنية أخرى مثل العمليات الحسابية الذهنية، حل الكلمات المتقاطعة، وممارسة الألعاب التي تعتمد على التفكير الاستراتيجي، حيث أن هذه الأنشطة لا تساهم فقط في تحسين الذاكرة أو تقويتها بل تحافظ أيضا على نشاط الدماغ و تحميه من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر، فيجب اتباعها بشكل مستمر من أجل ضمان عملية تعزيز الدماغ، وتقويتها لتفاعل والمشاركة والتقديم افضل ما لديها في عمليات التفكير وخلافة.